Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir
Belle semaine variée
J'aime la randonnée ça me plairait de faire ça, mais chez moi, à part moi, on n'est pas sportif, et je ne veux pas imposer ma pratique aux autres
Bonne reprise
Noël

C'était varié. Ne serait-ce pas une clé pour toi? Varier les sports et les sollicitations sur le corps pour éviter les bobos?

Bonsoir et merci à tous les 2
C'est sûr que varier les sports tout au long de la semaine ne serait que mieux ... sauf que c'est compliqué de faire de la rando (ou des longues séances marche) et des sorties vélo quand on travaille. C'est pour ça que je ne le fais que le we. Là, la rando un lundi était exceptionnel (j'avais posé congé).

Semaine bien remplie pour démarrer ce nouveau cycle de travail :
- 1 sortie vélo ce matin (32km / 1h35 environ) : peu de motivation , mais je n'ai pas abandonné de faire ma séance malgré tout
- 4 sorties cap (46km / 4h30 environ) : 1 séance avec 3 blocs de 8' @4'50"/km, 1 sortie de récup très cool, 1 séance de fartlek et 1 SL en endurance
La semaine s'est plutôt bien passée globalement, une petite gêne en bas du dos en début de séance en général, sinon ça rentrait dans l'ordre par la suite, donc plutôt satisfait

La semaine à venir je pense réintégrer progressivement qq séances en I-pace de JD. L'intérêt est de refaire progressivement des allures plus rapides, mais avec l'avantage de longues récups. Sans doute 6x3' avec r=2' pour démarrer. J'espère pouvoir tenir une cible autour de 4'30"/km pour ce genre de séance.

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Et hop! Le Patrick est reparti sur un bon rythme!
Et bravo pour la sortie vélo malgré la motivation en berne, en général quand on part comme ça en se trainant un peu, on est encore plus content au retour de l'avoir faite.

C'est cool, bon retour Patrick.

Up pour toi Patrick

Noel