Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonjour
J'espère aussi que cette manipulation va régler tes problèmes, je croise les doigts
Noel

Hello Noël et merci !

Semaine allégée comme prévue de mon côté donc :
- mardi : seuil 3x8' @4'50"/km (environ 11km en 1h) (plutôt correct côté bobos)
- jeudi (matin) : footing (environ 10.5km en 1h05) (à nouveau plutôt pas mal côté bobos)
- jeudi (soir) : ostéo
Le bonhomme en avait visiblement bien besoin ! 😂 Travail sur toute la chaine squelettique, des pieds à la tête avec un gros travail côté sacrum pour mon souci de dos.
- dimanche : footing (environ 10km en 1h)
Pas de douleur à l'aine droite, le genou gauche m'a globalement laissé tranquille, hormis un petit passage, quant au dos, la gêne s'est déplacée au centre (preuve que je suis à nouveau droit 😋😂) et elle m'aura embêté la première moitié de la séance, avant de s'estomper progressivement. On va rester optimiste pour la suite 🤞🍀

Total : 31.5km en 3h05 environ

La semaine prochaine on reprend un cycle normal de 3 semaines de travail et j'en profiterai pour faire un débrief à l'ostéo que je devrais revoir jeudi lors de ma séance de kiné (c'est au même endroit) ... en espérant que ça ne se dégrade pas d'ici-là.

Bon dimanche et bonne semaine à toutes et à tous !

Je croise les doigts pour toi mais tu as l'air d'être sur le bon chemin

Merci Christian !
Je reste optimiste en tous cas
Mon planning 2024 est en train de prendre forme, il faut donc bien que ces soucis physiques disparaissent
=> 2 semis au printemps (mi mars et mi mai)
=> un marathon en automne (novembre potentiellement)

Bonjour
En effet ça a  l'air de repartir,  ne brusques pas les choses.
Ton mararhon serait ou?
noel

Coucou Patrick !
contente de lire que tes soucis semblent être en bonne voie de résolution,  j espère que ton kiné va t orienter vers les exercices et solutions qui te soulageront durablement 

si tu veux t essayer au yoga, je te conseille les video de Yogacoaching sur Youtube
perso je suis adepte du yoga Vinyasia qui est plutôt dynamique mais tu as le Yoga Hatha qui est plus doux si tu préfères 
il y a de nombreuses videos "mal de dos", "mobilité du dos, flexion" etc
Ayant un travail qui sollicite beaucoup le dos (et souvent pas en douceur), je trouve que ça fait beaucoup de bien, à tel point que nous avons mis en place des cours au boulot depuis 1 an et que les vetos ruraux nous font tous le même retour, comme quoi ils souffrent beaucoup moins depuis qu ils vont au yoga, alors je me permets d en faire la promotion car perso je suis conquise et convaincue