Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Coucou Patrick !
Je te souhaite une excellente année et surtout une santé solide pour pouvoir atteindre tes objectifs sportifs (et bien sûr beaucoup de bonheur à titre personnel)
Pour ton prochain marathon, c'est dommage pour La Baule mais il y en a des sympas et pas trop demandés dans l'Ouest ; Rennes en octobre (que ma collègue doit faire) et Vannes en septembre par exemple , apparemment ils sont assez sympas et roulants

Il n'est pas bien celui de Metz ? Etant messine d'origine j'aurais pu avoir envie d'aller le faire d'ici quelques années en profitant du gîte et du couvert familial 

Merci à tous !
Tous mes voeux pour 2024 à vous également !

Pour les marathons d'automne, Rennes était sur ma checklist également ... affaire à suivre donc
Celui de Metz, je l'ai déjà fait 2 fois ... c'est suffisant ... il n'est pas simple au passage ... par contre, pas de souci de dossard, tu peux même t'inscrire sur place la veille

Cette semaine, même si ça allait mieux de jour en jour, je suis resté au repos cap jusqu'à voir ma kiné jeudi.
Après avoir fait le point et analysé mes séances et volumes sur les semaines passées, elle m'a incité à ne pas poursuivre la coupure en l'absence de douleurs et m'a indiqué le protocole à suivre pour la reprise : 3 à 4km max sur terrain plat, puis si aucune douleur ni pendant ni après la séance, je peux augmenter d'1km environ à la séance suivante.

Ce qui fut donc fait dès vendredi en ouvrant mon compteur cap 2024
J'ai donc respecté le protocole établi jeudi et j'ai pu faire 3 séances (... attention, c'est violent ! ) puisque ça s'est bien passé à chaque fois :
- vendredi : 3.25km en 20' (1 tour de lac + A/R)
- samedi : 4.7km en 28' (2 tours de lac + A/R) ... début de séance faite en groupe
- dimanche : 6.05km en 34' (3 tours de lac + A/R) ... j'étais un peu trop rapide ce matin (par contre c'est le dos qui m'a embêté cette fois-ci)

J'en ai profité pour travaillé la cadence également, car c'est a priori le seul point qui pourrait poser problème, notamment le samedi en groupe ou je suis bien plus bas (160-165) qu'en solo (170 environ)

Bilan hebdo : 3 séances pour un total de 14 km en 1h22

On va donc poursuivre la progression la semaine prochaine (on a convenu de maintenir ce protocole sur 2 semaines, et on fera le point jeudi qui vient après 1 semaine déjà), tant que tout se passe bien.

Bon dimanche à toutes et  tous !

Bonne continuation en espérant que la préparation du semi ne soit pas perturbée

Oui merci Christian !
Au pire je ne ferai pas ce semi, c'est pas très grave non plus.

Bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde !

Bonne reprise Patrick !

Bonjour Patrick 
tous mes voeux et tout dabord une très bonne santé 
sois prudent comme tu le fais et ne grilles pas les étapes et ça va le faire
Noel