Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Tu as raison Fabrice. Mais, depuis un bon bout de temps déjà, je prends en compte les préconisations des différentes lectures, mais j'intègre surtout la notion de feeling et de plaisir. Le trop normé peut générer de l'ennui et de la frustration. Cette méthode fonctionne pour moi (mais cela n'engage que moi ).
Je vois certains réussir des chronos en étant souples dans leurs séances (Sté notamment, mes partenaires d'entrainement etc...)

Pour ma part, il est inimaginable de vérifier mon chrono tous les 100 mètres sur un 400

De l'amusement et du plaisir avant tout !!!!!!!!!!

2 = 0.40km - 1'28" - FC moy = 173 - max = 187 --> encore trop vite
3 = 0.40km - 1'27" - FC moy = 178 - max = 190 --> vraiment trop vite


Si je me souviens bien c'est toi qui régulait l'allure

Je rejoins l'avis de jeckx, on se laisse embarquer et même si le meneur changeait régulièrement aucun n'a réussi a bien régulé

De mon côté, j'etais à la fin du groupe mais certains avait du mal à tenir l'allure, m'obligeant a prendre l'exterieur, la prochaine fois je laisserai 10m au groupe gérer plus facilement.

Patrick c'est une belle séance, le fait que tu sois placé dans les 1er du groupe ton pas permis de bien régler ton rythme.

François

Je suis 100% d'accord avec toi sur le cote plaisir et feeeling mais ceci est vrai quand on court seul ou avec des partenaires de meme niveau.

comme je l'ai dit et jeckX rappelé, le fait de courir en groupe peut être néfaste car on peut être amené a courir au dessus de ses capacités avec les risques que cela peut engendrer.

La VMA n'est pas un exercice adapté a celui qui aime se faire plaisir car sinon les bienfaits de la séance seront réduits voire nuls. La VMA par définition est une séance structurée ne laissant pas trop place aux fantaisies

Mon ami Alain avait un copain qui était le champion des entraînements, super fort il arrivait a suivre les meilleurs sauf quand course le mec se faisait mettre ridicule par des coureurs largement inférieurs. Le jour ou il a compris qu'il devait s'entraîner à son allure, il claqua 1h11 sur un semi... A méditer quand même

Merci pour vos messages !

@Fabrice: vu ce que je faisais tout seul autour de mon lac, cette séance était super-régulière je trouve .. et j'en suis content
C'est vrai (comme je le disais hier) que l'allure a été trop rapide au départ, et tout logiquement, je l'ai payé sur la fin
Perso, je ne calcule rien du tout, j'accélère jusqu'à trouver l'allure cible sur mon chrono et en suite je maintiens (ou j'essaie), mais je ne regarde pas ma montre à tout bout de champ lors de chaque série

@Jecks: je confirme que quand on court en groupe, on a toujours tendance à suivre l'allure, et comme elle va souvent plus vite que prévu ... Je m'étais dis que vu la chaleur encore présente (même si finalement moins étouffante que ce que à quoi je m'attendais), si on tient l'allure cible (1'34" donc) ce sera déjà bien. Pour la FCM, c'est bizarre mais j'ai même pas senti que j'étais au taquet sur la fin (bien fatigué quand même, mais je n'étais pas au sprint).

@François et Fabrice: je ne m'amuse pas vraiment en séance de vma (je ne les affectionne pas trop), mais je sais qu'il faut passer par là pour progresser, donc je fais en sorte que ça passe sans trop de dégâts De toutes manières, le jour où j'irai courir "à reculons", je pense qu'il faudra que j'arrête. Courir doit rester un plaisir, pas une contrainte (... y compris les séances difficiles). Perso, je n'ai pas non plus un mental de compétiteur à tout prix, alors si ça dérive un peu, c'est pas grave du tout (enfin, c'est mon état d'esprit)

@Jérôme: tu as raison, le groupe m'a demandé de passer en tête pour la seconde série et mon chrono ayant donné le top départ de la troisième série avant que le groupe ne redémarre, je me suis donc retrouvé une nouvelle fois en tête. Perso, j'avais lancé une séance préprogrammée sur ma montre (pile-poil avec la séance du jour), donc je me fiais aux bips de ma montre et non pas aux top départ et top arrivée donnés par certains membres du groupe. Je confirme comme toi que personne n'a donné la bonne allure a priori (c'est pas facile non plus de le faire je trouve). Encore une fois, je reste satisfait de ma séance, même si je peux mieux faire sur la régularité et le respect du chrono

Je dois être bizarre comme gars alors pour moi regarder sa montre tous les 100m n'est pas un problème

En général, je vais le faire sur les trois premiers tours, après j'ai imprimé le rythme et plus trop besoin de vérifier ma montre...

Mais ça c'est mon côté chiffres que j'aimais bien manipuler étant petit, mais ça c'était avant aussi

Bonne soirée

RunningZap écrit:

François

Je suis 100% d'accord avec toi sur le cote plaisir et feeeling mais ceci est vrai quand on court seul ou avec des partenaires de meme niveau.


La VMA n'est pas un exercice adapté a celui qui aime se faire plaisir car sinon les bienfaits de la séance seront réduits voire nuls. La VMA par définition est une séance structurée ne laissant pas trop place aux fantaisies

Mon ami Alain avait un copain qui était le champion des entraînements, super fort il arrivait a suivre les meilleurs sauf quand course le mec se faisait mettre ridicule par des coureurs largement inférieurs. Le jour ou il a compris qu'il devait s'entraîner à son allure, il claqua 1h11 sur un semi... A méditer quand même

La sagesse même