suivi de Rachel

20' + 6*1230m sur route mesuré /2' de récupération/ + 25'.
1 aller avec vent de face et profil légèrement montant couru en 4'20.
1 retour avec vent de dos et profil légèrement descendant couru en 3'58.

Moyenne de 3'22 au km, c'est ce qui était recherché.
Très bonne jambes

salut rachel

a ce que je vois cette année pas de semi auray vannes mais le 10 km ?

bonne continuation

Salut Benoit
Oui c'est exact, cette année je me contenterais que d'un demi Auray-Vannes

Dur de trouver la motivation vendredi.
Séance de piste néanmoins faite.
20' + 5*400m + 3' + 5*500m + 10'
Les 400m en 1'12" de moyenne.
Les 500m en 1'29"75 de moyenne.
Étrangement, je me sentais beaucoup mieux sur les 500m...
Ce matin footing cool bien passé.
Demain dernière grosse séance avant la course du 01 juin.
Bon week'nd à vous.

bravo rachel pour tes perfs ca motive pour s'entrainer!!! il y a 8 ans je courais le 10km en 35' et maintenant j'essaye de revenir a un niveau de 38 a 40' au 10km. bonne chance pour la suite;)

Merci Jeff
Bonne chance à toi également. Que tes objectifs soient atteint!