suivi de Rachel

A tous ceux qui liraient en diagonale les séances d'entrainements de Rachel,
arrêtez-vous sur le kilométrage hebdomadaire total....ça vaut la peine!!!

Total Semaine2 : 98.79kms pour 07H33'

Ne charge pas trop la "bête" toute de même;)

Salut Gilles
Je la surveille la bête je te rassure

je serai du même avis que Gilles, c'est pas un peu trop à 98 jours du marathon? fais attention quand meme
bon courage pour la suite

Merci
Mais soyez rassuré, je ne compte pas arriver à 200kms hebdomadaire pendant cette prépa'
Semaine03-séance1/6
Footing sur terrain souple
-50' à 4'56/km
- 10'08 à 4'29/km
>12.34kms en 01h00'08 (4'51/km de moyenne)
Temps couvert avec un peu d'éclaircies, vent faible et 16°
Bien récupéré de hier. RAS
Une question gilles par curiosité (car il y a encore le temps). J'ai prévu dans ma préparation les 10kms de Vannes à 15 jours du marathon. Comment dois je courir cette course?
A fond, en suivant un collègue de club qui le fera lui en 35'30 probablement, à vitesse marathon (15km/h)...? Sachant que c'est un circuit vallonné et que la plupart des coureurs mettent de 30" à 1' de + que 10kms plat.
Merci

à vitesse marathon (15km/h)...?