fl001203.... J'avance doucement mais surement

cuissard et tempête de neige lol. moi aussi j'ai joué de la pelle dimanche. Pour l'instant le programme c bière et raclette.

taek78run écrit:

cuissard et tempête de neige lol. moi aussi j'ai joué de la pelle dimanche. Pour l'instant le programme c bière et raclette.

Joli programme!

Franck, je te souhaite de très bonnes vacances ! Dommage pour ta rando course

RunningZap écrit:

taek78run écrit:

cuissard et tempête de neige lol. moi aussi j'ai joué de la pelle dimanche. Pour l'instant le programme c bière et raclette.

Joli programme!

Franck, je te souhaite de très bonnes vacances ! Dommage pour ta rando course

@ Jerome : tu es à la montagne ?

@ Fabrice : je l'ai faite aujourd'hui


Résumé super rapide. Donc je suis parti pour 4H00 de course/marche.

J'ai couru/marché la quasi totalité dans la neige le début s'est bien déroulé, j'ai fais 10km en courant ensuite petites montées en marchant.
Reprise de la course, jusqu'à une phase de marché rapide. Par contre, j'ai chopé un un point de côté énorme
J'enchaîne course et dès qu'il y'a une montée je marche. Dès que je marche je chope un point de côté

Je termine par 2,5km de marche en montée. J'ai les jambes un peu lourdes ce soir, je verrai demain au réveil

Chiffres
KM : 35
TPS : 3h56
FCmoy : 77%

Bonne soirée à tous

RunningZap écrit:

taek78run écrit:

cuissard et tempête de neige lol. moi aussi j'ai joué de la pelle dimanche. Pour l'instant le programme c bière et raclette.

Joli programme!

Franck, je te souhaite de très bonnes vacances ! Dommage pour ta rando course

@ Jerome : tu es à la montagne ?

@ Fabrice : je l'ai faite aujourd'hui


Résumé super rapide. Donc je suis parti pour 4H00 de course/marche.

J'ai couru/marché la quasi totalité dans la neige le début s'est bien déroulé, j'ai fais 10km en courant ensuite petites montées en marchant.
Reprise de la course, jusqu'à une phase de marché rapide. Par contre, j'ai chopé un un point de côté énorme
J'enchaîne course et dès qu'il y'a une montée je marche. Dès que je marche je chope un point de côté

Je termine par 2,5km de marche en montée. J'ai les jambes un peu lourdes ce soir, je verrai demain au réveil

Chiffres
KM : 35
TPS : 3h56
FCmoy : 77%

Bonne soirée à tous

Cool une séance de 4H résumée en 3 lignes, encore un truc que je ne sais pas faire

Pour le point de coté, il faut bien ventiler pendant ta marche rapide, car même en marchant dans une grosse pente le cardio est haut perché voire aussi haut que de courir sur du plat.

En tout cas jolie sortie avec un très bon ratio! Ça te ferait les 80km en 10h

Belle sortie De beau ratio et un sacré kilométrage ! Combien de D+?