fl001203.... J'avance doucement mais surement

Une petite séance de côtes, c'est juste un régal pour un traileur, non ?

Moi j aime pas trop les seances de cotes je prefere les SL avec beaucoup de D+

Elles ne me déplaisent pas mes séances de côtes.

J'ai aussi une préférence pour les SL, j'ai le temps de me régler c'est pas comme un 10

fl001203 écrit:

Je n'ai pas eu le temps de faire mon EF ce WE.

Je l'ai faite aujourd'hui 10’<70% + 45’ 70/80% + 5’<70% avec ma nouvelle semaine.

KM 9
TPS 59'
FCmoy 143 (74%)

Demain, je vais faire me séance de côtes au bois de Vincennes..... Route des barrières

c'est là ou s'entraine l'insep? bravo Franck quel assiduité

taek78run écrit:

fl001203 écrit:

Je n'ai pas eu le temps de faire mon EF ce WE.

Je l'ai faite aujourd'hui 10’<70% + 45’ 70/80% + 5’<70% avec ma nouvelle semaine.

KM 9
TPS 59'
FCmoy 143 (74%)

Demain, je vais faire me séance de côtes au bois de Vincennes..... Route des barrières

c'est là ou s'entraine l'insep? bravo Franck quel assiduité

À priori oui, mais je n'ai jamais vu personne sauf un VTTiste

Pour l'assiduité, je fais de mon mieux mais pour moi ça passe part là pour être opérationnel le jour J.

J'ai lu sur ton suivi tes problèmes et j'ai aussi souligné le conseil de naucala

Bon ma séance de côtes d'aujourd'hui, s'est transformé en RDV chez le médecin pour ma fille.

Rien de grave, elle a chopé un virus mais il vient de partir

Je remets ma séance de côtes à demain matin

Elle se résume comme ça :

10'<70% + 30' 70-80%+ 2*5*3' r=d 80-85% + 2*5' r=1'30 85-90% + 10' RAC