fl001203.... J'avance doucement mais surement

Patrick57 écrit:

Hello Franck,

bon retour sur le forum !

La reprise est difficile, mais il faut laisser le temps au temps et tu retrouveras un rythme en EF plus conforme à tes attentes

Rien à rajouter. Ca reviendra ne t’inquiète

Salut à vous 2,


Merci pour votre petit mot.

Ma récupération est particulièrement longue cette année.
J'ai vraiment l'impression que ce marathon et mes problèmes de chevilles ont altéré ma condition générale.

Donc je pose quelques questions. Âge ? Distance ? FC élevée ? Etc...

Salut à tous,

Le programme de ces derniers était le suivant :

Samedi 3 * 5' entre 80-90% ..... La mise en jambe en EF s'est bien déroulé ensuite les ratios sont pas bons..... Je m'habitue

Lundi. J'avais RDV chez le podologue pour refaire une semelle. ReRDV lundi prochain pour récupérer la semelle.

Aujourd'hui. Petite sortie en VTT de 20km et RDV chez l'ostéopathe.

Bonne soirée et bonne semaine à tous

fl001203 écrit:

Salut à vous 2,


Merci pour votre petit mot.

Ma récupération est particulièrement longue cette année.
J'ai vraiment l'impression que ce marathon et mes problèmes de chevilles ont altéré ma condition générale.

Donc je pose quelques questions. Âge ? Distance ? FC élevée ? Etc...

Ça doit être l'Age

Non je plaisante bien sur et niveau alimentation, pas de changement par rapport aux années précédentes ? T'as fais un petit bilan sanguin pour voir si tout est ok?

Aller courage ça devrait revenir! La forme revient toujours!

RunningZap écrit:

fl001203 écrit:

Salut à vous 2,


Merci pour votre petit mot.

Ma récupération est particulièrement longue cette année.
J'ai vraiment l'impression que ce marathon et mes problèmes de chevilles ont altéré ma condition générale.

Donc je pose quelques questions. Âge ? Distance ? FC élevée ? Etc...

Ça doit être l'Age

Non je plaisante bien sur et niveau alimentation, pas de changement par rapport aux années précédentes ? T'as fais un petit bilan sanguin pour voir si tout est ok?

Aller courage ça devrait revenir! La forme revient toujours!

Ça doit être ça


Petit retour sur mes dernières sorties

1) Vma 2*6 30"30" r=3'

Distance entre 120-130m. Cette séance est passée comme un lettre à la poste. Je n'ai pas vraiment forcer et je n'ai surtout pas voulu. J'augmenterai la distance la prochaine fois.

2) 4*5' 85-90%

Les sensations sont toujours aussi mauvaises, le cardio s'emballe toujours. Je tourne autour +/- 5'/km. Bien loin de mes anciens ratios

3) EF en vélo 15km.

Je prends de plus en plus de plaisir à faire mes sorties EF en vélo. Le cardio est bien bas cependant je sens les quadri qui travaille.

Ce soir, je vais faire un peu de velo en EF et demain 5*5' 85-90%

@+ les capistes

La petite séance de vélo en EF de ce soir, c'est un vrai régal. Je retrouve un plaisir que j'avais perdu en EF.
A partir de maintenant, toutes mes sorties en EF se feront à vélo. Je verrai bien le résultat dans quelques mois.

Les chiffres

Distance = 30km
Temps = 56'
FC moy = 125 - 65%
FC Max = 140 - 73%