Le CR est la

La sortie de mardi doit être vraiment très difficile.
Il faudra que je la teste ... mais sur un terrain plus plat que le tien

pas facile je confirme . allez la je pars pour 1h

Salut Olivier.

Franchement, tu as l'air d’enchaîner plutôt très bien.

Dimanche, je serais tout prêt de chez toi à Schaeferhof.
Je viens de me décider de faire le semi des foulées de la Zorn.
Sans préparation. Juste pour le mental (apprendre à en chier grave) et pour l'expérience de la distance.
Bon il y a quand même D+600m d'annoncé, même si cela me parait beaucoup. C'est la raison pour laquelle je vais bien morfler vu mon état de forme du moment.

Petite question technique: niveau chaussures, je me demande encore quoi mettre.
De ce coté ci des Vosges je mettrai bien les chaussures de route parce qu'à part qq champs, tout est (plutôt) sec maintenant.
Et par chez toi c'est pareil, ou il faut prévoir les chaussures de trail?

A+

allez après notre moment tel Joel voila ma séance de ce soir par 28° enfin mais un peu chaud

1h d+70 12.660km

je te souhaite une superbe course Dimanche et ca me fait vraiment ch... de ne pas être la .j'attend avec impatience tes commentaire

Snarf31 écrit:

La sortie de mardi doit être vraiment très difficile.
Il faudra que je la teste ... mais sur un terrain plus plat que le tien

Il a de sacrées séances le père Olivier oui elle semble pas facile, elle doit piquer un Max si le 4' au kilo s'apparente plus a de la VMA que de l'AS10

Sinon je vois que le rhume est parti au vu de tes belles sorties, Olivier!

Bravo!

14 h après la sortie de hier séance de montagne qui fait plutot mal



14,07 km avec un d+ de 500m pour ma part et 551 pour google earth / réalisé en 1h30' 05" soit 9.4 km/h
les jambes après les 12.660 km/h de hier sont plutot dur dur dur

point positif jusque sur la derniere montée je monte toute les montées même les parties les plus raide ( 19-20%) en courant
mais la fin est plutot dur dur dur

le bilan de la semaine vu que demain c'est NO CAP MAIS BON REPAS
57.670km en 4 séances/ 5h03/d+ 600