Le CR est la

Ravi de voir que tu va un peu mieux , en attend ta 1ere sortie , tranquille celle ci bien sur

Bien sur que ça ve revenir vite.
Allé zouu , O'BOULO'

Salut Olivier

Alors? tu as couru hier?
On voit que tu es pas mal du tout dis-donc. Déjà plus de 180km ce mois-ci.
Et en plus çà traîne pas en route.

A bientôt.

premiere sortie après 9 jours réalisé hier soir 30 mn a 11.4 km/h et suivi de 3x 5' de 30/30 r2' et R 1 KM pour finir.

bilan 10.09 km en 54'06 d+ 100

temps sur les 30" 1ere serie = 16km/h- 16,5- 13.9- 12.8- 17.2
2eme serie = 14.7-14.2-15.8-13.1-16.2
3eme serie = 15.8-14.7-13-14.7-13.2

réalisé en terrain trail mais plat (chemin de sable rouge). pas très rapide tout ça et les jambes un peu en coton



bilan du mois de mai 195 km un peu car sans crève les 250 etaient a porté de pieds)/ 18h02 de temps de course/3000d+

allez c'est reparti pour juin

bon retour aux affaires

oui et aujourd'hui c'est pas cool cool non plus je me prépare a allez faire 1h45 en montagne avec 2x 10'de rythme soutenue au bout d'une heure et tout cela sous cette p.....n de pluie