Le CR est la

samoyede écrit:

oui et aujourd'hui c'est pas cool cool non plus je me prépare a allez faire 1h45 en montagne avec 2x 10'de rythme soutenue au bout d'une heure et tout cela sous cette p.....n de pluie

Comme toi je me prépare à affronter la pluie ...
Ce n'est pas très motivant, j'en convient.

Tu sembles pas trop mal reparti tout de même au vue de tes derniers chronos.

Hé, hé ... moi j'en reviens de ma séance sous la pluie.
Je crois qu'on a déjà vu pire cette semaine, alors on va pas se plaindre

allez pas trop de pluie mais un brouillard epais qui me permet a nouveau de m'egarer j'ai vraiment un ptit probleme d'aiguillage a cette endroit qu'il va falloir resoudre car c'est déjà la troisieme fois

bilan 22.4 km pour 2h02'39" de course et un d+ pour ma part de 500m et 608m pour google earth. soit 11km/h
ça va suis assez comptent de moi surtout que je ne cherche pas le chrono les 2x 10mn de rythme sont réalisé a 12.8 et 12.9 km /h j' aurais peu être pu allez plus vite mais trop tard c'est fait

Belle sortie

Tu as turbiné comme on dit.

Oui il turbine bien! Sacrée reprise

Pour vous rendre fou, j'ai couru sous le soleil et le ciel bleu avec un petit vent frais pour vous rafraîchir

Je suis sadique, oui oui


Aller votre tour va arriver pour la météo

desolé pas trop le temps en ce moment mais voila mes 2 dernieres sorties

lundi 1h en bordure de canal / 12,440 km 'jambes un peu dur et fc moy a 150 bpm soit 82% de la fcm


mardi dur dur 10x 3' prevu à 15km/h

réalise 18.5km en 1h33 d+ 90 principalement en faux plat montant et les 10x 3 mn en14.8/ 14.4/ 14.3/ 14.9 /14.6/ et la j'explose 13.2/ 14.4/ 13.4 /13.2 /12.2 . r entre les 3mn 2' fcmoy sur la séance à 153bpm soit 83% et sur les 3mn entre 161 et 173

et maintenant 1 journée de récup