Le CR est la

FC MOYEN SUR CETTE SEANCE 146 SOIT 81% ET 167 DANS LES 38% DE POUCENTAGE SOIT 91%

RunningZap écrit:

Jolie séance! Avec ce jolie D+

Punaise je flippe pour le 8 mai, comment je vais faire le mdp, ça va être du pipi de chat a côté

Il me faut des jambes, SVP [/quote

quand le paysage est superbe tout passe Aujourd'hui mon objectif etait d'etre plus facile en monter en tapant maxi entre 155 et 160 en cote sinon on ralenti en gérant comme cela les montés ont ete plus facile et finalement je monte presque plus vite que lorsque je monte a 173 puls 9,2 km/h au 2eme km avec d+ 88 et une partie à plus de 10%

Oui jolie grimpette en tout cas vu tes chiffres je trouve ça excellent...

samoyede écrit:

séance du jour un peu faussé car me suis perdu dans le massifs

15,2 km pour 1h36'45" et un d+ de 430 pour moi et 504 pour google earth avec des travers directement en foret plus de chemin plus de trace . google earth donne a ce moment des % de pente à 38% la je monte meme a 4 pattes

mais 9,4km/h quand meme

voila la courbe des altitude

Tu fais de l’alpinisme
38% c'est terrible

Faut faire comme le petit poucet, faut laisser des petits cailloux derrière toi.
En tous cas cette sortie doit être super sympa.

Bonne préparation.

je confirme 38% c'est raide mais la j'avais plus le choix fallait remonter sur un point haut pour que je me repère à nouveau .Bref je me suis quand même bien eclaté c'etait du trail à l' etat pure

séance de vendredi

2x ( 10x200m) r30" et R3'

mes temps au 200 = 39/39/41/41/42/41/42/41/41/41
= 39/41/41/41/40/41/40/41/39/39

total séance = 7900m pour une durée total de 43'08 /réalisé sur piste

séance de ce soir 5450m en 30mn récup FC MOY 137 (76% de la fc max)