Le CR est la

LUNDI 24 AVRIL

sortie de 1 heure en montagne avec d+ 205. 4'59 au de moyenne soit 12.04km en 1h


MERCREDI 24 AVRIL

put..... ça chauffe 24 ° séance sur piste cyclable pas réellement plate car une petite cote au 4eme km et de beau faux plats toute en longueur
12.5km pour 1h soit 4'48 au km

VENDREDI 26 AVRIL

seance en bordure de canal avec passage d'ecluse en descente à l'aller et montante au retour
12.740km en 59'38 soit 4'41 au km

mes temps de passage au km : 5'03/ 4'46/ 4'31/ 4'28/ 4'38/ 4'40/ 4'39/ 4'32/ 4'35/ 4'38/ 4'41 /4'42/ 3'37 pour le reste

les sensations sont pas trop mauvaise . l'objectif était de courir plus vite que de la simple EF mais en étant en résistance douce ne pas se mettre en zone rouge

Super sortie le vendredi.
Tu as lâché la chevaux sur la dernière série.

pas vraiment laché les cheveaux mais j'ai un peu besoins de retrouver des rythmes plus èlevés sur plat pour me permettre de gagner en intensité sur les parties roulantes des trails
les prochaines semaines risque de faire mal au cuissots

C'est souvent dur mais on aime bien ces séances au final

bonjour samoyede

Tres belle tes dernières séances avec un joli ratio 12km/h
au niveau FC t'es comment ?
Bonne continuation pour la suite

CHRIS55 écrit:

bonjour samoyede

Tres belle tes dernières séances avec un joli ratio 12km/h
au niveau FC t'es comment ?
Bonne continuation pour la suite

pas de cardio pour ces sorties juste aux sensations . Je ne suis pas un grand grand fan du cardio .
demain sur la sortie avec d+ je vais le mettre mais juste pour info
en cadet et junior et même pour mes 33' sur 10km tout mes entrainements etaient sans cardio et ça ne ma pas empéché de finir en cross que ce soit pour les championnats de lorraine ou les championnat academique dans les 10 1er et voir mieux. ah le bon temps maintenant ça va vraiment moins vite

En faite ce petit appareil me stress plus qu'autre chose donc je l'utilise soit pour les séances récup pour être sure de ne pas taper dedans ou pour les séances de montagnes pour voir si lorsque le d+ est très dur si je suis mal ou qu'il reste encore de la marge et comparer pour une même sortie montagne si c'est mieux ou pas