Le CR est la

Pour le mollet il y a black roll. Ou une bouteille en vert. Ca marche super bien, même si ça fait tres mal.

Merci pour vos conseils bien utile . Bon ce matin mollet bien plus souple mais encore sensible donc j'ai joué la securité rien ce matin et vu que demain c'est rien non plus il a le temps de se refaire une santé
Sinon de manière général j'ai bien récupérer de cette sortie XXL

@vincent1987, ouh je n'ai pas encore la carrure de pouvoir avoir la prétention de dire que l'infernal va être une promenade de santé.bien loin de moi cette pensée je crois même que ça va être long et difficile mais quand on aime ces moments la .... seul au monde à te dire qu'il faut être complètemet frappé pour adorer ça mais suis vraiment frappé donc .....go go go:)

je prévois d'ailleurs samedi matin une sortie de 5h ou je vais tenter de me mettre a 6,5km/h même si je dois marcher plus souvent juste 1.5 km/h au dessus des barrières horaires de l'infernal pour 1 esperer finir et 2 pas complètement épave le jours j

Je pense que j'ai encore beaucoup mais beaucoup à apprendre sur ce genre d'épreuve car mais reflexes de coureur sur route et de trail court(recherche du chrono coute que coute ) son encore bien trop présent et la gestion de ce type d'épreuve et bien différente des ultras . Faut encore que j'apprenne à accepter de ne pas courir à certains moment même si j'en suis capable et surtout à accepter les règles dictée par la montagne vosgienne car à chaque sortie longue je peux me rendre compte que si tu joue contre dame nature eh ben très vite mais très vite tu te fait rappeler à l'ordre et vaux mieux jouer avec elle que contre et trop souvent suis pas encore assez humble pour accepter Mais j'apprend j'apprend même si ouf défois c'est

humilite et patience peu importe ou on cours c est toujours le plus dur a apprendre

heureusement que la realite nous remets vite dans le droit chemin

pour toi le chemin est plutôt tortueux et grimpants mais c est un chemin

Quelle sortie et quelle semaine dis-donc !!

Tant mieux si ça va mieux aujourd'hui, tu as bien fait de zapper la séance prévue
J'ai déjà rencontré ça par le passé ... et ça s'était transformé en déchirure musculaire (et c'était pas beau à voir à l'échographie ), car je ne n'avais pas écouté mon corps
Maintenant, à la moindre alerte, je joue la sécurité

bon voila mon début de semaine .

vu les douleurs du mollet dimanche /lundi rien

Mardi 54'21 / d+ 100 d+ facile / 9.8 km aie aie aie au bout de 40' le mollet commence a méchament tirer

vu les douleurs au mollet vais voir le toubib qui pense que ce n'est pas bien grave juste un mollet maltraité comme il m'a dit . Bon je recalme le jeu a nouveau pendant 2 jours

Vendredi soir 1h02'55" /10.39 km / d+ 235m bon le mollet me laisse à peu près tranquille
ce matin

sortie rando -course 33.76km / d+ 1148/ 4h50'20" . bon le mollet ne m'a pas vraiment fait mal mais est sensible et la 2h30 plus tard un peu douloureux mais rien à voir avec la semaine dernière .

Mon objectifs etait de me mettre à 6,5km /h en mode gestion pour le 72( et oui si j'arrive à rentrer a 6.5km/h sur mon premier 72 km ce sera déjà pas mal ) objectif raté je rentre a 7km/h même en ayant pris le temps au 21eme et 31eme de réaliser des pauses de 10' et pourtant j'ai pas mal accepter de marcher dans les ascensions . Bilan mitigé car les jambons sont assez dur voir peu être autant que lors de mes 6h de la semaine dernière ( bon y'avait soiré barbecue hier avec tout ce qui va bien ) du coup la question est marche ou pas systématiquement dés que ça monte la va falloir que je me décide suis pas vraiment sure sure que la marche est un avantage pour moi

normalement 1h30 a 2h demain