Le CR est la

bon ben oui je l'avais dit jusque demain le sam est en mode cool

y'a eu: 1h08' mardi pour 11.21km et 272d+
: 50' hier avec 9.41 km et 142 d+

pour la sortie longue faudra attendre demain normalement si pas d'orage de prévus mais normalement ça doit êtrre ok .
Il est prevu une sortie de 6h en montagne avec du d+ pour remplacer le trail de 50 km de dimanche que je ne ferais pas .
Bon faut pas attendre un truc de ouf hein ce sera en mode gestion pour le 72

donc @ vince oui normalement entre 40 et 50 bornes mais 3000d+ faut pas pousser j'habite sur le massif vosgien moi mais entre 1500 et 2000 peut être si tout va bien

@ Pache c'est pour demain

@ ladymary l'infernal trail des vosges 72 km / 3000d+ et tu as deux vidéos sur mon suivi page 187

@ oui @ chriss j'ai réalisé une quinzaine de jours en plus light au cas ou j'aurais pu participer au trail de 50 km dimanche
mais comme je ni serais pas je fais une sortie longue demain et après ben c'est reparti jusqu'au 12 sepembre pour l'infernal

Bonne SXL Olivier.

+1 ! Bonne SXXL !!

Merci pour les infos!
Amuse-toi bien sur ta sortie demain!

ben me suis amusé 4h mais après .....

42.74 km / d+ garmin 1546 - strava 1667 / 5h58' soit 7.2 km/h

pas le temps de suite mais repasserais faire un point de cette sortie ou je ne me suis certainement pas assez hydraté 3.6 l sur 6h et faut que j'analyse la nourriture car du coup ma boisson energetique a base de sirop d'agave ne m'a certainement pas apporté les glucides necessaire malgrès ce que j'ai mangé 3 pâtes de fruits - 2 tranches de pain d'épice - 1 banane - une dizaine d'abricots et une bonne poigné de gateau apéritif salé . je préscise que sur les 6 h ma boisson energetique c'est 1,75 l (6 citrons 100gr de sirop d'agave et 2g 2.5 g de sel pour 2l d'eau ) le 1.6 l qui reste c'est de l'eau que je prend en alternance avec la boisson energetique tout les 30mn et a laquelle tout les deux heure deux heures 30 je rajoute du sel a la louche

bref 4 h pas mal mais deux heures dur dur malgrès que je ne lacherais rien

suis preneur de vos analyse pour la nutrition et essayerais de passer faire un point de ma sortie heure par heure avec une ou deux photo

Un peu déçu mais bon go go go

passage au sommet de la 3eme montée ( sommet le plus haut ) avec vu sur le rocher de dabo