Le CR est la

Quel article Vince. Préparer une telle distance mérite vraiment de s'attarder sur tous ces petits détails qui peuvent faire la différence (en bon et moins bon).
Bonne continuation

Olivier, c'est juste pour connaître le niveau d'intensité.

S'il la FC reste faible (pas plus de FC42) la lipolyse doit permettre de largement compenser l'apport en glucide en bonne partie.

Salut SAM

Punaise voila une BIG sortie , comment tu fait
Bonne continuation a toi

Merci Olivier pour ta réponse!

Perso, je t'admire car partir pour 6h d'entraînement, en solitaire, en démarrant très tôt de surcroit... waouah....!!!!
Alors oui, comme tu l'as dit, ton tracé te permettait de rentrer et c'est là où tu es très fort car tu es allé jusqu'au bout! Et j'espère bien que tu étais tout sourire, fier de ce que tu venais d'accomplir! (et que ce sera le cas aussi à l'issue de ta course le jour J!!!)

Maryline merci suis

Lundi : 15.08 km sur piste cyclable - 1h22' 34" soit 11km/h / d+ 90

mercredi séance avec 15 x 30" en cote de 7% env et récup descente . bilan 11.5 km / 1h20'22" / 297 d+

jeudi 13.14 km en terrain trail / 1h22'44"/ d+ 359

ce matin sortie d+ en forte cote

soit 31.23 km /3h59'42" / d+1185

pour info y'a quelques passages pas facile facile du tout puisque sur 300 à 700m je grimpe dans des passages à 34/36% et d'en d'autre avec des passages a 25%
l'objectif etait de trouver des montée proche ou égale à ce que l'on voit sur les vidéo de l'infernal suis assez car 8km/h de moyenne avec des cotes de ce type ca va

Alexandre mon cardio du jours : 135 moyen ( 75 % ) - 160 max (88% ) j'ai validé y'a deux ans 180 puls max mais suis pas sure d'être au dessus car sur la séance de cotes de debut de semaine suis monté à 177 puls et c'est pas le type d'effort qui te donne ta FC MAX vu que en descente les puls retombe assez bien

Vincent ce matin et chargé un peu plus en agave et sel suis passé de 1.5 g pour 2l de sel a 4g pour 2l et les jambons sont nettement moins entamé que samedi dernier avec pourtant un terrain plus dur dur, m'a juste manqué du citron car un pour 2l ( pas fait les courses ) c'etait juste un peu sucrè
sinon abricot sec rehydraté / banane seché / pain d'epice

demain reste à faire pour la semaine 1h30/2h en terrain montagne

Mais quel joli travail chouette chouette