Le CR est la

Bonsoir Sam

C’était quelle étape du tour de France , je vois que c’était de la haute montagne mais je me souviens pas de l'avoir vu celle ci
Non plus sérieusement , félicitation pour tes sorties et surtout pour ton Totaux hebdomadaire
Bonne continuation pour la suite

juste de passage pour tenter de mettre à jour mon plan et voila ma semaine plus petite que prévu car il manque une sortie de 2h

LUNDI: EF 59'39/ 10.61 km / d+ 28m
MERCREDI: séance sur piste cyclable 5x4' r 2' soit 13.76 km / 1h12' /d+90
VENDREDI SOIR ( entre17 et 19h ) séance de 5 cote de 5' FC entre 160 et 165 - cote de 9% r descente soit 13.63 km / 1h35' / d+ 478 m

CE MATIN départ 6h30 tout juste 11h30 après la séance de hier soir . sortie longue trail avec juste 2 café dans le bide

31.28 km / d+ 981 / 4h04 '

les jambons sont dur dur dur la séance de cote de hier et ben je l'ai bien dans les jambes donc faut gérer gérer et encore gérer

bilan semaine : 4 séances 69.28 km/ d+ 1577 / 7h51'

la semaine prochaine on laisse de coté les grosses sortie la faut récupérer un peu hein bon 5 séances mais plus courte

C'est quand même une super semaine.
Ta dernière séance me fait bien envie.

Si tu as l'occase de faire une séance 80/85% c'est bon pour les traileurs.
3x20' avec R=2'.

Bonne récup.

secalex écrit:

C'est quand même une super semaine.
Ta dernière séance me fait bien envie.

Si tu as l'occase de faire une séance 80/85% c'est bon pour les traileurs.
3x20' avec R=2'.

Bonne récup.

Merci Alex . pour info ce matin sur 4h FC moy 126 (70%) et max 153( 85%)

désolé de pas vous rendre plus souvent visite mais pas beaucoup de temps en ce moment

voila juste le bilan de ce mois : 304.85 km / d+ 7990 pour garmin et 8838 pour strava / 34h30'

je tenterais de passer vous rendre visite ce week-end

je rajoute le bilan de cette semaine 75.16km/ d+ 1664 garmin /1892 strava / 7h37'28"

bon la le sam est très très fatigué donc après 3 semaines avec 276 km / d+7300 garmin / 31h25 de course je vais réaliser la une vrai semaine de cool y'aura seulement 3 séances de max 1h semaine prochaine avec du plat si possible

ouah ça y'est la lorraine à son big ultra trail en 2016 d'après le site l'infernal 160 n'existera plus mais sera remplacé par un 110 et surtout par un 210 avec 10000/12000d+ de prévu

ouah ça donne des idées ça après mon 72 ben on va peu être ne plus jamais faire de vitesse mais juste courir courir et courir et recourir encore .kilomètre d+ d- kilomètre d+ d- pour pourquoi pas réaliser mon rêve un truc de complètement mais complètement . alors que je souffre méchant en ce moment ça me rebouste cette idée la

ET POURQUOI PAS