Le CR est la

Tu n'as pas lâché malgré les conditions difficiles !
Donc non ce n'est pas une séance de merde, t'as du bien bosser le mental !

Bravo d'avoir fini ta séance

Le repos fait partie de la course à pied, avec les belles sorties que tu fais quelques jours de coupure ne peuvent pas faire de mal

Bon après un dimanche en famille lundi j'ai réalisé 1h30 en terrain montagne en mettant en rythme +++ pas de course mais pas très loin .

Le profil

15.16km / 500 d+ en 1h32'17" soit 9.9 km /h . bon c'est sure il restait de la fatigue des 4 h de samedi matin mais suis pas complètement satisfait de ma vitessse j'aurais aimer aller un peu plus vite et avoir de meilleurs sensations mais bon suis dans un passage de moins bien et peu être aussi de doute .
Faut dire que je ne fais pratiquement plus de séance de rythme non plus donc forcément mais bon je garde le cap: objectif réaliser des kilomètres avec du d+ et si possible en gardant un volume proche de ce que je réalise en ce moment soit 250 a 300 km /mois voir un peu mieux si possible . J e vais remettre un peu de ryhme de temps en temps mais sans plus on refera de la vitesse cet hivers lorsque la nuit ne me permettra plus d'aller aussi souvent en terrain montagne

Ce soir repos et demain à nouveau 1h30 avec du d+

Olivier, il faut laisser passer ce mauvais moment.

Je pense qu'il faut aussi que tu ajoutes des séances à plat ou du vélo pour éviter la monotonie des séances.

Prends aussi un dossard même sur du court pour te faire plaisir.

après la séance du 22 juin je descide le 24 de ne rien lacher d'aller sur un terrain beaucoup plus plat pour remettre un peu de rythme la dedans bilan

17.03km / 180 d+ en 1h25 soit 12.02 km à l'heure avec la premiere heure a 12.3 sans réellement forcé donc suis un peu rassuré

y'aura encore jeudi une sortie en montagne de 10.850 km/ 280d+/ 1h02 a 10.9 de moyenne malgrès une moitie de parcours en terrain montant et technique donc une fois encore je me rassure un peu

mais voila entre temps y'a eu cette vidéo de mon prochain objectif


et la je me dis que la vitesse et ben je m'en tape un peu va juste falloir déjà rentrer sans trop de bobo et donc changement de programme samedi

2h59'12" / 851 d+ / 22.88 KM avec des cotes a fort fort fort % ça va pas vite mais non de d...u ça pique méchant les jambons

dimanche ça à été 1h41'24"/ 15.53km / d+422

bilan de la semaine derniere 81.45km / 8h40 / d+ 2231

et désolé alexandre mais juin est moin fort que mai

bilan : 301.5 km / d+ 8500/ 33h14'

les 15 prochains jours sont plus cool 4 séances cette semaine et on redescend en volume et semaine prochaine juste 2 séance de 1h et une sortie de 6h ou alors 50 km certainement samedi 11 juillet pour remplacer un trail de 50km dont je ne prendrais ps le départ

donc mardi c'etait 14.28 km / d+ 407m / 1h23'59"
jeudi : 1h29' /13.68 km / d+ 396

Mais juillet a l'air de bien commencer.

Joli mois de juin quand même.