Le CR est la

Sacré we en perspective !! ... après une belle semaine déjà

secalex écrit:

Il me tarde de voir cette grosse séance.

Pour google, j'ai pas encore ouvert le mp.
Je gère demain matin.

la voila

41.1 km / 5h00'58" / d+ 1298 m

suis partis avec de bonne intention c'est à dire tenir compte des conseils de jean michel . Des que ça sent l'effort violent on marche et pendant 3h suis en réel ballade je tourne tranquillou entre 8.5 et 8.9 km/ h de moyenne sauf que voila alors que mon gps annonce 8.7 de moyenne et que j'attaque une montée pas facile facile je ne sais qu'elle mouche me pique et prend l'initiative de montée cool mais si possible en ne marchand que le moins possible . Bilan au sommet les jambons deviennent beaucoup plus dur et commence à faire mal les sensations général deviennent nettement moins bonne et le doute s'installe et les deux heures qui suivent seront nettement moins cool
Pour continuer les erreurs a 3h20 de course j'ai vider mes deux litres de boisson et va falloir attendre 40 mn pour rejoindre une source de mon village pour ravitailler
point positif c'est que avec 4h40 de course sur une partie route plate j'arrive a touner le km a 5'38

bon la les jambons sont mais si je regarde les kilo fait de dimanche 7 juin a ce matin soit sur une semaine j'ai fait 109km et 3343 de d+ donc c'est un peu raide la

Encore une drôle de sortie.

Un bon gros paquet de km aussi.

Bravo.

encore une sortie de fou

je te suis avec plaisir mais meme en lisant simplement j ai les jambes lourdes

bonne suite

samoyede écrit:

Pour continuer les erreurs a 3h20 de course j'ai vider mes deux litres de boisson et va falloir attendre 40 mn pour rejoindre une source de mon village pour ravitailler

Ne fais pas l'économie de l'eau. Tu vas gagner quelques grammes en visant au plus juste mais tu peux y perdre ta course
Prends ce qu'il faut et pars l'esprit tranquille

voila ma sortie de 2 heures de ce matin



16.31 km / 1h57'47" / 490 d+ . objectif maintenir un rythme adapté à celui de hier pour voir comment ça marche . Eh ben cool les jambes sont dur mais les sensations sont bonne

Bilan de ce samedi dimanche 57.39 km / 6h59' /1788 d+

Bilan de la semaine 95.06 km / 10h59' / 2941 d+

bon vient de finir une serie de 3 semaines avec 254.29 km / 28h 26 ' / d+ 7600 donc semaine prochaine un peu plus light