"Dule, le retour, petit à petit"

Toujours autant de monde au sommet du Canigou !!

Oui c'est l'autoroute pendant l'été ! Mais l'ambiance est fort sympathique, tout le monde parle avec tout le monde, et c'est très décontracté. Alors pas de problème

quand est ce que tu le fais en courant..

Dans une autre vie, peut être, quand je me serais réincarnée en Super Traileuse

C'est qui le canon qui tient la croix

Bref, c'était super la rando du Canigou !
Et rien d'insurmontable.
En fait, j'ai rejoint le groupe de copains du Club qui font la prépa Canigou et qui avaient une séance d'entrainement sur place pour pouvoir enfin me confronter à la montagne sacrée ! Et nous sommes montés via les 4x4 sur la première partie (sinon c'est 4h de marche en forêt) : l'objectif des petits camarades étant de faire des aller/retour avec le sommet en point de mire Faire tout à pied revient à environ 11h de marche aller/retour. Un peu long...
ceci dit, le 4x4 fait gagner du temps, mais être secoué pendant 1h15 de montée, puis de descente dans une boîte à sardines c'est pas le top !!
Donc la rando a démarré au refuge, vers le sommet, et retour. 3heures de marche. Une vue à couper le souffle tout là haut. Bref, une excellent journée !

Mais quelques petites courbatures en prime (mes cuissots n'apprécient pas spécialement la descente !!)
Eh bien nous démarrons donc la prépa pour Tours avec ces souvenirs musculaires, sur une petite sortie cool de 50 mn comme prévu, à 8'10 au kilo de moyenne, pour ne pas trop faire monter le cardio
En ce début de semaine, la météo me va bien (fraicheur, orage, vent.... désolée pour les vacanciers....!!)

Ce soir, au programme, j'assumerai les 8x2/1 à la pinède, avec le club.
A bientôt

Yeah ! avec un peu -beaucoup- de retard FELICITATIONS pour ta course ! ton plaisir fait plaisir à lire...
Cool que ton coach prennent enfin compte de tes souhaits (la vaaaaache ! il s'est définitivement converti à l'EF ?!! ) .
Bon début de prépa à toi.

Bonne préparation pour Tours...

ça se poursuit par la sortie du mercredi soir, hier, par 30° et un peu de vent,
Je me suis jointe au groupe lancée sur une "pyramide" pour faire mon 20'cool + 8x2/1 et 15' cool.
Une très bonne séance malgré la température.
Une allure stable sur les blocs de 2' aux alentours de 5'15/5'20, et un cardio très régulier.
Suis très fière de mes courbes Garmin connect.garmin.com/modern/activity/1877730890/share/0?lang=fr ;) :laugh: :P
Notre ami Gégé a analysé ma séance, et m'a dit qu'avec le coeur que j'ai, je peux pousser beaucoup plus.
ça, je suis pas sûre que ce soit une bonne nouvelle....

Pour la suite,
Je ferai un footing à la fraiche pour 1h10 en cool,
Et dimanche, il est prévu 1h35, il est fort possible que je m'aventure sur une course nature de notre challenge : 13 kms avec un peu de D+ ... Non pas pour faire un chrono, mais pour participer parce que tous les potes du club y seront et que l'ambiance devrait être au rendez vous....

A bientôt !!

Superbe la photo en haut du Canigou

Hello, Des news fraiches, en voici en voilà...

Donc, dimanche, je n'ai pas résisté à la RONDE ILLEENNE, course nature de 12,5 kms avec 190 de D+, parce que c'est tout près de chez moi, et que ma Team y participait en grande majorité (ah ! cet "effet groupe" !!). En effet, ambiance sympa, ça papote et ça rigole dans tous les coins. Par contre, météo pas franchement sympa : il fait très lourd, c'est nuageux, mais pas d'air et pas de fraicheur...
Le 1er kilo est sympa, un tour de village, avec les copines, et ça le fait bien.
Mais ensuite, la chaleur va peser très très vite.
Dès le km3, suis en mode cuisson. Les jambes s'alourdissent, et la forme du départ s'est envolée Il me vient même l'idée saugrenue de tout planter là, allez je fais demi-tour et je reviens en marchant. Mais non. "l'effet groupe" est plus fort que tout, abandonner c'est pas possible
Aux 5 premiers kilos sur le goudron, vont succéder 5 kms de chemin montants, dans la forêt. C'est mieux mais ça grimpe. Ce n'est ni le Canigou ni Font Romeu, mais ça grimpe. Vu mon état de cuisson avancée, c'est compliqué. Dès que je me relance un peu, j'ai le coeur qui me cogne dans la tête et les jambes ramollo Je profite des ravitos pour me vider des gobelets d'eau fraiche sur la tête, mais la fraicheur est éphémère....
Après la montée, la descente. Je me la prends à 5'30 au kilo mais l'arrivée sur le plat me donne l'impression de m'enfoncer dans de la vase Je me fais un mini fractionné, jusque 500m avant l'arrivée : je marche (en râlant) /je trottine (en me secouant) et ainsi de suite.
Je passe quand même l'arrivée, sur un victorieux chrono de 1h28 !
Suis même pas la dernière
J'ai tout de même perdu 8 mn par rapport à l'an dernier...
Par contre suis totalement cuite. Il va me falloir un moment pour reprendre mes esprits. Je ne vous mets pas de photos parce que je me fais peur Franchement, y'a pas idée de courir dans ces conditions !!

Bon, c'était la SL du plan (il était prévu 1h35...)

J'avoue, j'ai zappé la sortie cool d'1h20 -pas pu Je voulais la faire samedi matin à la fraiche, mais vu que j'avais été très active jusque tard vendredi soir, eh bien, je n'ai pas su me lever. Et ensuite, le cagnard m'a empêchée de sortir...

On redémarre une nouvelle semaine.
Lundi soir, départ avec un petit groupe pour un parcours pas comme les autres : opération 1 run/1 déchet. Il s'agit d'un petit footing au cours duquel chacun ramasse quelques déchets. Nous étions une petite trentaine. On a rempli une benne entière !! Pourtant nous étions sur un chemin de campagne, a première vue "propre"... eh bien non, on trouve de tout, c'est assez hallucinant. Zéro respect.
Donc, j'ai joint l'utile à l'agréable ainsi qu'au respect de l'environnement pour une séance récup.

La suite :
6x4/2
1h20 avec 30' AS21
1h40 cool.

Vu la chaleur, ça va être coton de caler tout ça

A bientôt