"Dule, le retour, petit à petit"

Yes yes yes!!!

Bon, déjà re-bravo pour ce trail de bouclé!
Et ravie de lire que tu retrouves la gniack!
Prochain objectif c'est donc Tours?! A moins que tu ais une autre petite course dans ton panier à valider?

Coucou dule!

Je rentre de vacances et constaté que tu as retrouve un moral au beau fixe!!

C'est top!

Et super contente de voir que tu as pris un plaisir enorme sur ton Trail.. vraiment chapeau ca avait l'air vraiment hard!!!

Bonne récup et bon plan pour tours!!!

À bientôt!!

Tu nous partage le petit plan concocté par le coach ?

J'ai pas tout suivi mais Tours c'est un semi officiel ? Et vous vous retrouvez tous dans un gîte ? (Non JM je ne serai pas là, pas par manque d'envie mais de temps )

Hello

En mode récup pour le moment, je ne fais "rien"
Enfin, presque "rien"
Là je reviens d'un w-end en Ariège où j'ai pas mal marché
Une petite halte sur la route du Tour de France (j'adore l'ambiance du bord des routes du Tour ) ; qui nous a fait faire 6 km à pied à descendre d'un col pour se poser sur le parcours et donc 6 kms à remonter pour revenir ... en enchainant sur des visites de châteaux posés au sommet de pics rocheux... Donc w-end bien rempli. J'ai les mollets qui me chatouillent...

Pour le moment je ne m'agite pas trop en CAP, j'attends "le" plan, pas d'inquiétude je vous le transmets dès réception.
@Damien, c'est un 20kms -et non un semi- qui a l'air très chouette, sur du plat... et je ferai ça entourée des potes du fofo, ce qui rend la chose bien sympathique ... eh oui hébergement "collectif" sur le w-end... Hâte !

A bientôt pour des news fraiches !

Un plan de Gégé-Le-Laid! J'espère que ce n'est pas le début des ennuis!!

En tous cas, je vois que tu as déjà négocié ce qui laisserait entrevoir que Gégé-L'entraineur-un-peu-bouché sait parfois écouter...
Profite de tes journées cool pour être d'attaque pour le plan et pur Tours!!!!

Coucou,
Encore quelques heures pour buller, et les choses sérieuses démarrent lundi.
Avec la chaleur, et les vacances à la montagne au milieu, ça va être pratique mais bon, je ne vais pas me prendre la tête hein !!...
Bref,
Cette semaine, une tentative de footing mercredi soir. Mauvaise idée.
Démarrage plutôt cool avec le groupe du club. Je les abandonne à la pinède où ils vont faire du 6x5/2:sick: pour poursuivre tranquillement. Il fait 33°. Du vent, mais dans le genre soufflerie chaude ! Au bout de 30 mn je laisse tomber. Je marche un peu, puis re cours, puis encore un peu. Bref. 7km, 52' en courant. Et presque mal en retrouvant la voiture Bon, c'est pas possible pour moi. Au dessus de 30° je suis bonne à rien

Je rechausse les Asics ce matin à 7h pour un nouveau footing cool. ça va bien mieux ! Il fait 22°, c'est beaucoup plus respirable. Et du coup, je fais 7,28 km pour 57', soit 7'51 en allure moyenne -le mode escargot est de mise... Et j'ai remis le cardio. FCmoy 150, soit 80% environ, pffff, ça c'est du ratio !!!
Bref. Ceci dit, ce fut un footing bien agréable, en solitaire, dans l'air léger du matin, idéal pour démarrer une belle journée (journée touristique.... à 10h30 je nageais dans la Méditerranée, du côté de Banyuls )
Et demain....
Demain, c'est Canigouououou !!!
Pour la première fois, enfin, je vais monter sur le mont Sacré des Catalans. En marchant, je vous rassure. Si tout va bien, je vous posterai ma photo à la croix, là haut

Sinon, début du plan TOURS lundi.J'ai de la chance, Gégé m'a fait un plan pour moi toute seule
J'ai reçu la première semaine :
4 sorties :
50' cool
1h10 cool
20' cool puis 8x2/1 et 15' rac
1h35 cool
Pour le moment ça me va, y'a beaucoup de "cool"
Après, faut que j'arrive à caser tout ça soit le matin tôt, soit le soir après 20h à cause de la chaleur....

Allez, à très vite