"Dule, le retour, petit à petit"

Hello
Désolée, je reviens d'un w-end un peu débordé... -mais rien à voir avec la CàP...

Bon, alors, je ne sais plus trop où j'en suis...
Semaine dernière,
Une sortie lundi en footing cool (78% FCmoy) pendant 1h
Une sortie mercredi soir en "blabla run" avec les copines : 10 kms en 1h18, avec FCmoy 79% -bien bossé
Et enfin une sortie spécifique vendredi ; mise au point par moi-même : 2x4000 en AS42 avec ma copine Caro. Oui oui, histoire de revisiter les SL de la prépa marathon... Caro doit se faire opérer du genou début juin et ne sait pas quand elle pourra reprendre, ou même si elle pourra reprendre... Alors pour le moment on profite... Une très belle sortie : 13kms en 1h33. Les 2 blocs sont tenus avec une allure moyenne de 6'50. Le cardio est haut, mais bon, ....

Pas de CàP ce w-end,
J'ai tenté un pti footing hier soir, après une journée passée sur la route... 46' pour 6,12 kms (avec un cardio à + 85% FCmoy avec une allure de 7,39 ) J'étais un peu cuite je crois...

Bref je fais bande à part du club,
Pas de fractionnés (demain c'est piste prévue, je boycotte)
Je ne fais que du long et du spécifique, l'idée c'est d'être à l'aise à Bruxelles, pour être en capacité de discuter sur 20 kms sans difficultés..... (lol)
Evidemment, Gégé pas content (mais j'm'en f***)

A bientôt !

une vraie rebelle

Si Gege râle c'est bon signe tu fait le bon choix

( bonhomme mille bisous )

Vive le kiffe !!!

Voilà qui est tout à fait bien : la CAP à ta sauce ...
... et surtout pas celle de Gégé... bonhomme clin d'oeil

Super programme tout ça dis donc!!

Gege il va être vert quand il verra que tu y arrives mieux sans lui qu'avec!!!!