"Dule, le retour, petit à petit"
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 mois
Odile qui recul devant une VMA sous le soleil,je suis déçu 
J espère que Gege n ai pas au courant
Reste à l ombre
J espère que Gege n ai pas au courant
Reste à l ombre
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 moisjeanmarc écrit: Odile qui recul devant une VMA sous le soleil,je suis déçu
J espère que Gege n ai pas au courant
Reste à l ombre
Bâ si est au courant Gégé
Il a même dit que si c'est pour faire des sorties comme ça je ferais mieux de rester chez moi
Pas de pitié le coach
Mais oui, je reste à l'ombre.....
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 mois
La vma devrait être interdite par ces chaleurs ! Tu as bien fait ! 
Tu as bien fait ! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ladymary
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Réponse de ladymary sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 mois
Dis donc le gégé, il a des mots durs! 
Le plus important, c'est toi!
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 mois
Sacré Gégé 
Tu as bien fait d'alléger
Tu as bien fait d'alléger
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Dule66 -Décrassage du moteur
Posted il y a 8 ans 3 mois
Hello !
Petit débriefing sur mon w-end CAP
Après les grosses chaleurs de mercredi, bonne nouvelle, la température a baissé, le vent s'est levé... Pour une fois, je ne m'en plains pas.
Samedi matin, température idéale pour l'entrainement au lac
Exercice de côtes ; 7 fois montée/descendre/retour sur plat (750m distance, à faire en 4')
Tout fait en moins de 4' (3'55 de moyenne)
Très contente de moi-même 
et des copines qui m'ont accompagnée. (c'est toujours mieux en équipe !!)
Au total
distance : 11,56 km
Temps : 1h12
Allure moyenne tout compris : 6,17
(pas de cardio....
)
Et ce matin, on enchaine avec la sortie longue. Départ 8h30, température 20°, un peu de vent, le top
Sortie en compagnie de ma copine Caro et de son mari Philippe qui s'est improvisé Coach !
Jolie sortie, objectif : rejoindre le sommet de Força Real qui culmine à 400m et redescendre, sur petite départementale à travers les vignes. Là haut, vue panoramique sur tout le département et au-delà. J'aime
Une grosse pensée pendant la montée pour notre Jen qui doit affronter une pente autrement plus exigeante !
Pas de souci sur la sortie, la montée en foulées régulières, et la descente plus dynamique. Philippe m'aide à gérer la descente, à accélérer en plaçant correctement ma foulée (suis une quiche en descente
) et je frole alors le sub 5' au kilo (failli m'envoler 
)
Au total
Distance 14km
Temps : 1h38
D+ 332
Allure moy : 7,05. Un cardio cool (FCMoy 80% malgré la montée)
Là je suis ra-vie
Pourvu que ça dure comme ça
A bientôt les capistes !
Petit débriefing sur mon w-end CAP
Après les grosses chaleurs de mercredi, bonne nouvelle, la température a baissé, le vent s'est levé... Pour une fois, je ne m'en plains pas.
Samedi matin, température idéale pour l'entrainement au lac
Exercice de côtes ; 7 fois montée/descendre/retour sur plat (750m distance, à faire en 4')
Tout fait en moins de 4' (3'55 de moyenne)
Très contente de moi-même
et des copines qui m'ont accompagnée. (c'est toujours mieux en équipe !!)Au total
distance : 11,56 km
Temps : 1h12
Allure moyenne tout compris : 6,17
(pas de cardio....
)Et ce matin, on enchaine avec la sortie longue. Départ 8h30, température 20°, un peu de vent, le top
Sortie en compagnie de ma copine Caro et de son mari Philippe qui s'est improvisé Coach !
Jolie sortie, objectif : rejoindre le sommet de Força Real qui culmine à 400m et redescendre, sur petite départementale à travers les vignes. Là haut, vue panoramique sur tout le département et au-delà. J'aime
Une grosse pensée pendant la montée pour notre Jen qui doit affronter une pente autrement plus exigeante !
Pas de souci sur la sortie, la montée en foulées régulières, et la descente plus dynamique. Philippe m'aide à gérer la descente, à accélérer en plaçant correctement ma foulée (suis une quiche en descente
) et je frole alors le sub 5' au kilo (failli m'envoler )Au total
Distance 14km
Temps : 1h38
D+ 332
Allure moy : 7,05. Un cardio cool (FCMoy 80% malgré la montée)
Là je suis ra-vie
Pourvu que ça dure comme ça
A bientôt les capistes !
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