"Dule, le retour, petit à petit"

Oui en fait, entre la 2è et la 3è photo il y a 4 kms d'écart (la dernière photo est prise à l'arrivée, c'est la fin du tour, on recoupe la boucle du début...)...

Bref, aujourd'hui, ce fut une autre histoire.
D'un coup d'un seul la chaleur est arrivée.
Pendant que des régions ont les pieds dans l'eau, nous, on cuit.
Opération VMA sous 32° à 18h30 c'est mal barré.
Au programme 5x800. Gérard n'est pas perturbé par la chaleur....
Moi si.
Les jambes sont lourdes, le souffle court, j'ai mal partout, j'ai mal au bide c'est la fête
4'22/4'22/4'20/4'27 et picétout j'arrête là.
J'ai voulu faire un RaC et même ça ce fut difficile.
Bref.
Prochaine fois je reste au frais......

Tu m'étonnes... la VMA sous 32 ça doit être impossible! Bravo d'en avoir quand même tenu 4, avec de belles allures tout de même! Récupère bien!

Un petit passage par ici, avant de partir en w-end, qui sera tout sauf sportif.....

J'ai profité hier soir d'une accalmie de la chaleur pour me faire une belle sortie avant les débordements prévus ce w-end :

Me suis organisée un footing "SL/AS" : 30 mn footign + 3x10' AS21 + 25 mn footing
ce qui donne

Temps : 1h25
Distance : 12,48
Allure moy : 6'50 (FCmoy 84%)
Sur les portions AS : 6'12/6'08/6'02 et vraiment bien (autour de 85/87% )
Très contente de ma sortie, me suis vraiment régalée.

Bon week end les capistes

Géniale cette course mère/fils, mon cœur de maman comprend tout à fait ce que tu as dû ressentir

Et un beau classement en prime!

Bon week end pas sportif alors (mais il en faut aussi!)

Bonjour !
Après w-end chargé, c'est semaine chargée, avec déplacement professionnel.
Du coup, plein de retard de lecture sur le fofo

J'essaie quand même de trouver le temps pour courir,
Lundi fin de journée, tentative d'EF autour de mon lac préféré, mais alors c'était une sortie de pachyderme (clin d'oeil à Milena ) Il faisait chaud, et beaucoup de vent, ce qui donnait une atmosphère hyper sèche, plutôt désagréable. 1h01 pour faire 8,30 km sur une allure de 7'20 et une FC dans les choux à 80%

Bref
Pas pu courir mercredi
Mais me suis rattrapée ce soir, avec menu spécial VMA rien que pour moi : 5x4x200 (objectif 200 en 53"/r=53" et R = 1'30 entre les blocs)
Cela donne une sortie de 10 kms tout ronds en 1h06
Et des 200 tenus entre 54 et 57" sur petite route, hors stade
Les jambes avaient clairement envie de courir,
Mais une séance comme ça toute seule, c'était quand même pas drôle
20 aller/retour sur la portion de route.... c'est transcendant..... Me suis fait un pote, quand même : un joli cheval noir dans sa pâture. Il me regardait passer dans un sens, dans un autre, il s'est approché de la cloture, il devait se demander ce que je fabriquais J'ai fini par lui donner de l'herbe fraiche à manger en r et R et donc à chaque fois que je revenais il était content de me voir..... On s'occupe comme on peut.....

Contente d'avoir fait la VMA du mercredi en rattrapage...

Le w-end qui arrive, c'est le débarquement des BOJOS à CANET PLAGE
Je suis dans le staff des bénévoles, à l'ordinateur, pour le suivi des dossards, du classement, etc....
ça devrait être rigolo....

A bientôt !

Même quand tu loupe la VMA le mercredi tu la rattrape le jeudi

Je ne peux plus rien pour toi tu est une droguée