"Dule, le retour, petit à petit"

Sympa tes fartleks en groupe
Les dunes me manquent déjà en lisant ça...

Ça maîtrise par ici.

Bonne course pour dimanche.

Toujours de belles sorties

La séance Tapas devait être la plus difficile a encaisser..

Jen37 écrit: La séance Tapas devait être la plus difficile a encaisser..

Sans aucun doute.
Une vraie performance

Hello la compagnie,
Voici la suite de ma semaine -[strike]qui m'a bien crevée [/strike]fait bosser...

Après la sortie Fartlek du mercredi, et parce qu'il fait un soleil magnifique, jeudi on sort les vélos.
Ce sera ballade (sportive) avec Monsieur . Au compteur, 23 kms pour 1h28 de pédalage avec un petit D+ de 133 et un pique nique au milieu, sous un bosquet d'oliviers

Vendredi fin de journée, petit footing avec Caro, 7,52 km pour 52 mn ; soit 7,01 du kilo (79% FC )

Samedi repos, ou presque, parce que entrainement TV avec Gym direct, abdos/fessiers/gainage,

Et ce matin,... il pleut
Temps maussade, tout gris, une pluie fine qui mouille bien
Fait beau partout sauf ici.
Oui, bon d'accord, je me tais.....
Opération La Maurynate, course nature, 14,5 km annoncés pour 400 de D+. Parfait pour notre SL du dimanche, avec travail en côtes.
200 coureurs environs dans ce petit village situé tout proche de la montagne noire, face au château cathare de Quéribus. Normalement c'est super beau, mais tout est caché par les nuages....
Départ donné à 9h pile, avec un démarrage tranquille. Nous sommes 3 filles, Caro, Audrey et moi, et un mec, Guillaume, le mari d'Audrey, une fusée du club, venu faire son petit footing pour soutenir sa femme Les 5 premiers kms sont franchement sympas, sur piste, ça monte un peu, ça redescend, on longe les vignes, il y a beaucoup de verdure et ça sent très fort le thym. ça pleut aussi, ça mouille, c'est comme qui dirait rafraichissant, brumisateur pour tout le monde. Je prends beaucoup de plaisir sur cette première partie. Les copines sont derrière moi, j'entends Guillaume qui les encourage. Au ravito du km6 je les attends, je suis super bien, je me régale. Et puis les choses sérieuses s'annoncent. Sur les 6 autres kms ça continue de grimper, mais beaucoup plus sérieusement. Je m'applique à [strike]courir[/strike] trottiner, mais au bout d'un moment, vu la pente, on va marcher un peu ... Ensuite, c'est une descente bien raide, dans le genre toboggan, toute mouillée, bien casse-g***, les bénévoles sont très présents pour nous dire sur tous les tons "attention ça glisse, ne courez pas !!", pas de souci, dans des cas comme ça je descends sur les fesses
Et donc on trottine, on court, on marche, on relance, ça monte, ça descend, au bout du compte, les fessiers et les cuisses J'ai pensé très fort à Jen, me suis dit que ce parcours lui plairait, il y a assez de gadoue, de cailloux glissants, d'arbres, pour lui plaire
Sur la fin, les 4 derniers kms ne sont plus drôles du tout. Je n'en vois pas le bout. Mes potes sont toujours derrière moi, j'entends toujours la voix de Guillaume, et j'avance, je relance. Nous sommes dans la brume, dans le nuage. Nous arrivons sur un sommet, le village de Maury est tout en bas, et sans tous ces nuages ce doit être un panorama magnifique ! Dernière descente bien raide (j'allais dire verticale, mais faut pas exagérer non plus, ...quoique c'est l'effet que ça m'a fait !! ), ça remonte doucement dans les vignes, on passe derrière des hangars, mais purée il est où ce village ???? Enfin, l'arrivée, j'accélère, c'est plat, oui oui, j'ai encore des jambes.... En fait je me sens plutôt bien, mais par contre je suis trempée de chez trempée, j'ai froid et j'aime pas ça Suis peut être une ancienne chti, mais je me suis bien acclimatée au sud môa.....
Bref, je passe la ligne d'arrivée, et je découvre le chrono -je n'ai absolument pas regardé ma montre depuis le départ, ...- pour découvrir 1h57 !! J'en reviens pas dites donc. 1h57 de course sous la flotte ce matin dans les montées et les descentes !! Me suis absolument pas rendu compte du temps qui passait ! Pas de doute, c'était une petite sortie pour Jen, et une vraie SL pour moi.

Au total
Distance : 15,11 km
Temps : 1h57
Allure : 7,48
D+ 371
(pas de FC parce que pas de cardio sur ce coup là )

Bon, là, suis mûre pour 2 jours de courbatures......

Bonne fin de journées, les runners