"Dule, le retour, petit à petit"

Aquila écrit:

Salut Odile. Ravi de te trouver en train de râler meme quand il ne fait pas chaud!

lili_java écrit:

Avez vous re-tester votre FC max en cours de progression? Notre coeur se muscle en EF donc logiquement notre plafond devrait progresser, j'imagine. Vous en pensez-quoi ? je divague ?

La question en gras excellente et je me retourne vers Odile: j'ai un doute sur ta FC max. Il va falloir la vérifier. Et bon courage pour trouver un cardiologue qui te fera aller plus loin que ta FCM théorique (Astrand, 226-age)...

@ lili-java: non, le cœur ne se muscle pas en EF. Il grossit. C'est en seuil et VMA qu'il se muscle. Mais son potentiel FC max, lui, n'augmente jamais. Ce qui augmente, c'est l'aptitude musculaire du sportif à aller chercher une FC proche de son maximum. Synthèse: la vraie FC max, on ne la connait pas exactement. Ce qu'on connait, c'est le maximum de FC qu'on soit capable d'aller chercher. Passé un certain niveau, ça devient pareil. Mais en pleine progression, il arrive qu'on soit surpris.

Si si il fait encore chaud. Moins, mais tout de même, on re frole les 30°

Je suis bien d'accord. Ma copine dit comme toi, que y'a une erreur qq part.... J'avais tout de meme mesuré ma FCMax à 191, j'avais déjà trouvé ça élevé....
Merci pour ton avis...

Demain, je marche. 700 mD+ au programme tout de même, dans les Pyrénées, histoire de se rafraichir un peu....

Merci Aquila pour tes explications Je mélange un peu tout en fait

@Odile bonne Rando !

Bon, faut que je me motive...
Semaine dernière très jolie rando dans nos montagnes pyrénéennes, près de Font Romeu, sous un soleil magnifique. 3h30 de marche en montagne = que du bonheur

J'ai ensuite couru mardi soir 6 km pour 45' avec une FC de ouf et d'abord je ne l'écris même pas.

Depuis que dalle

Là maintenant il pleut, chouette, justement, j'attendais la fraicheur Donc j'envisage une sortie demain matin....

Ensuite, promis juré craché je démarre mon plan.....

Salut Odile. Privilégie sensations et plaisir de courir. Ca et la fraicheur revenue, tu vas voir, ça va bien le faire!

Coucou Odile, alors cette EF ? Tu as pris du plaisir malgré ta FC ? Et cette rando ? Y a des photos ?

Me revoici, plutôt contente
Ce matin SL aux étangs, avec mon pti mari sur son vélo, et donc une sortie de 10,5 km au total, pour 1h23 de footing.
connect.garmin.com/activity/372386800
TB sensations, magique, j'ai mal nulle part
Après la douche, me sens très très bien super !

Je fais comme @Aquila me dit : aux sensations, prendre du plaisir
Je fais la grève du FCM -montre au poignet, zéro alarme, juste le temps qui passe, je regarde pas. J'essaie de courir sans être essouflée. Je chante avec mon MP3 c'est mon test.

Croisé les premiers chasseurs, avec leurs regards libidineux Heureusement que mon homme était près de moi...! Il y avait du "peuple" aux étangs : chasseurs en fluo, promeneurs, vendangeurs, .... Avec le Canigou (sans neige) en toile de fond... J'aime !

Lili j'aimerais pouvoir mettre des photos, mais je suis nulle en technique -comme en EF d'ailleurs- je n'arrive pas à les réduire suffisemment pour les poster. Je vais encore essayer, promis....

Quant à l'EF je vais peut être encore essayer, mais franchement là, pffff
Pour l'instant c'est à LA SENSATION !