"Dule, le retour, petit à petit"

Hello!
Voilà c'est fait
Distance: 5.70 km
Temps: 31:30
Allure moy.: 5:31 min/km
1 5:43
2 5:28
3 5:26.
4 5:25
5 5:37.
6 3:50
FC moy.: 92 % de la valeur max.
FC max.: 97 % de la valeur max.
J'ai essayé de "m'arracher", au début ça allait pas trop mal, mais le dernier tour (3 tours de parc) a été un peu difficile
Satisfaite parce que je me suis battue moi même // aux corridas faites l'an dernier. Je vais plus vite (mon ancien record = all 5'37, FC moy 176 et aujourd'hui 5'31 pour pile la même FC, donc ça s'améliore )
Un grand plaisir à faire ce petit parcours, au milieu de tout mon club et de pleins de gens (+ de 500 inscrits, c'est un record aussi pour une course de village)
D'ailleurs j'ai démarré tôt puisque j'étais volontaire pour les inscriptions. Dès 8h30 j'étais sur place, et ensuite on n'a pas chômé pour inscrire les coureurs. Même débordés, parce qu'on n'avait pas imaginé une telle affluence, et donc on s'est retrouvé en rupture d'épingles, de bulletins.... et même de dossards Pas de souci, finalement, çà s'est géré "à l'ancienne" -dossards artisanaux.....dans une ambiance plutôt sympa.....
A 10 mn du départ j'étais à ma voiture en train de m'habiller correctement pour courir.
Autant dire que l'échauffement a été court......

Bref, après la course des grands, juste un mot pour parler de la course des enfants (on dit les Nins ici). Les + petits font 600m à fond les manettes, les + grands 1200m, avec pour certains une très belle allure et une nette envie d'en découdre La nouvelle génération arrive, c'est clair...

Bon dimanche à tous

Whouaouh ... runneuse et bénévole le même jour et pour la même course !! ... un Enorme Bravo Odile !!

Jolie progression et une belle année 2015 pour toi aussi !!
Récupère bien !!

Bravo pour ta course ! sympa, l'allure !
c'est super de constater les progrès.
Bonne récup' avant 2016 qui promet d'être riche en émotions et en records, si j'ai bien suivi (à fond à fond à fond )

Bravo bravo , encore un rp si j'ai bien compris !
Repose toi bien pour entamer 2016 !! avec le plein d'énergie

encore une belle journee avec du plaisir

vivement le semi

Félicitation pour ton 5k et ce nouveau RP sur cette course!