"Dule, le retour, petit à petit"

Bonjour tout le monde.

Le temps est maintenant à la récup, avant le futur plan pour PARIS !
Après la super EF de mercredi, me voici partie ce jour pour un footing-plaisir en solo, avec ma musique, les paysages, le Canigou devant moi, le soleil,.... bref le top
J'ai fait ça
Distance: 9.03 km
Temps: 1:00:20
Allure moy.: 6:41 min/km
Gain d'altitude: 28 m
FC moy.: 83 % de la valeur max.

Bon, pas une EF, mais juste le plaisir de profiter. J'étais bien, tranquille, un réel plaisir, et le sentiment que j'aurais pu encore continuer une heure de +

Au retour, prise en charge par Dimitri, MON SUPER osthéo !
J'ai craqué de partout
M'a fait mal encore, le bougre.
Maintenant, pas de sport pendant 3 jours au moins.
Re-pos.
ça tombe bien, ce week end, j'ai bringue

Prochaine séance, sans doute mercredi soir en footing (on va retenter une vraie EF!)

Et dimanche semaine prochaine, je participerai avec tous les potes à la Corrida de Noel (5 kms et des poussières, pour le fun )

Bon week end
et bonnes courses à ceux qui épinglent un dossard..... Je me régalerai à lire les CR

Ca fait trop envie T'es passée de Salses à où ? Cabestany ?

T'aime bien les D, hein

Tu laisses de côté les entraînement càp pour des entraînements réveillons

Bon we et amuses toi bien

Cooc37 écrit: Ca fait trop envie T'es passée de Salses à où ? Cabestany ?

T'aime bien les D, hein

Tu laisses de côté les entraînement càp pour des entraînements réveillons

Bon we et amuses toi bien

De Salses à Villeneuve de la Rivière ...
Sinon, oui c'est ça, entrainements réveillons.
ça demande de l'endurance aussi......

Hey!!!!!
Plus rien ne t'arrête et tu enchaînes les perfs!!!!
Bravo pour ton EF, une vraie de vraie!!!

Avec Nicolas, on a bien raison de se préparer au mieux pour être au top le jour J
Ce forum est génial car cela va me (nous certainement) booster pour progresser aussi

Coucou,
Un petit arrêt forum pour faire saluer la compagnie des runners, et donner les news
En ce moment, c'est cool cool, pour changer un peu
Après la case osthéo de la semaine dernière, j'ai suivi ses conseils, c'est à dire, repos C'est bien aussi comme activité Bon, c'est repos CàP mais pas repos boulot par contre Bref, vivement les congés !

Aujourd'hui mercredi, à nouveau en compagnie de ma copine qui reprend, footing tranquille, assorti d'un petit 2x5x30/30 proposé par la copine qui veut un peu re faire tourner les jambes. Me suis régalée, sensations très très correctes, fastoche même je dirais -à côté de ma pauvre Audrey qui galère, alors qu'il y a 6 mois elle courait plus vite que moi....
On a fait ça :
Distance: 6.84 km
Temps: 50:43
Allure moy.: 7:25 min/km
et une allure moyenne de 4'50 sur les 30' rapides.
FC moy.: 80 % de la valeur max.
FC max.: 93 % de la valeur max.
Pour moi séance sans difficulté, l'impression de ne pas avoir fourni d'efforts. J'aime bien

Pour la suite, encore un petit footing vendredi je pense, et puis la Corrida de Toulouges, en mode guerrière, j'ai envie d'y aller à fond, pour voir. 5 km c'est vite fait.....

A bientôt

C'est cool ces bonnes sensations !! ... tu vas avoir envie d'en découdre dimanche et tout exploser !!