"Dule, le retour, petit à petit"

Tes mercredis sont toujours aussi
Bonne reprise

C'est toujours sympa les 800 à fond.

salut odile
Bravo pour ta jolie saison!! finie en apothéose

çà pique bien les 800 au début, mais je peux te dire que çà va te faire progresser GRAVE
j'ai appris a bien aimer ces séances, qui apportent bcp au niveau VMA (temps de soutien en particulier)
je les préfère même largement au 30/30 (j'en ai fait très peu du coup )

j'ai 2 petits trucs pour toi: 4' au 800 çà fait 1' au 200

sur ce genre de séance j'affiche la durée du circuit / lap en cours et la FC (je sais pas ce que tu as comme cardio!!)
je "lap" chaque 800 en manuel et je me fie pas à l'allure car le GPS sera pas assez précis -> allure fausse

je check l'allure tous les 200 (facile 1' à chaque fois) et ta FC doit se stabiliser entre 95 et 98% de ta FCM
t'auras moins de soucis comme çà

bon run
yapluka

Idem pour les allures, c'est hyper facile à mesurer quand ça tombe pile sur 1' au 200m (pour le démarrage tu peux vérifier que t'es autour de 30" au 100m et équilibrer si t'es vraiment bcp trop rapide ou lente au démarrage)

Oui c'est vrai, ça parait tout simple, suffit d'y penser
J'appliquerai, pour la prochaine fois
Merci messieurs

Je te l'ai déjà dit sur GC, mais belle série de 800, surtout que 4' était une cible ambitieuse.