"Dule, le retour, petit à petit"

J'espère bien !!

près de 1500km cette année, mais avec un nombre de courses assez impressionnant aussi je pense Ce qui donne un sacré ratio !

Belle course plaisir pour finir 2015 !! Bravo à toutes les 2 !!

Bonne récup ... et on perd pas le rythme pour le semi restant à couvrir d'ici jeudi soir

Hé.... mais si que tu sais courir à 5min40/km ...; reste juste à le faire durant 21,1km ...

BRAVO pour cette belle course, et pour le podium de ta copine!
Et purée.... 1500km qui seront bouclés en 2015 C'est super!!!

A tout bientôt pour le récit des dernières sorties - cuvée 2015!

Félicitations pour :

les 1480 kms et peut-être 20 de plus d'ici la fin de l'année...
la VMA du mercredi, les CR, les RP.
la course avec ton fils. C'est vrai que c'est super de courir ensemble.
les CR, les RP...ta progression quoi.

J'ai vu une partie des photos de mon fils et sa copine en Nouvelle-Zélande ce weekend de Noêl.
Je n'ose pas te dire comment c'est beau.

RV est pris pour nous le 06/03/16.
Je vais d'ailleurs peut-être commencer un plan le 11/01/16. Il faut que j'en parle à Nicolas...

Bonne fêtes de fin d'année et ...bons runs.

Bonne fin d'année Odile
Et encore bravo pour tes exploits de 2015 !!! Hâte de lire la suite de tes aventures en cap

Eh oui voici mon bilan pour 2015 :

Distance: 1,506.93 km
Temps: 173:21:49 h:m:s
Gain d'altitude: 9,036 m
Vitesse moy.: 8.7 km/h

Très satisfaite de mon année.
Complètement droguée de la CàP je suis
Mais pas l'intention de me désintoxiquer !!

Pour terminer 2015 en beauté :

Une sortie "footing" lundi midi, en compagnie de mon fils (7,45 km en 49'), sortie bien sympa, autour du lac, en compagnie d'un beau soleil. Le pied. Trop contente de pouvoir courir comme ça avec mon fiston !!

Et hier, une série 7x4/2 avec ma copine Caro -avec qui je vais faire toute la prépa pour le semi, ça y'est on est organisées !!
Au total
Distance: 10.93 km
Temps: 1:10:51
Allure moy.: 6:29 min/km
Gain d'altitude: 25 m
FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 94 % de la valeur max.
(allure moyenne sur les fractions 5'20/5'30)
Une très bonne séance pour moi, avec d'excellentes sensations

Maintenant, c'est l'heure de préparer et d'assurer le Réveillon
Au programme : la fête en bord de mer

Je vous souhaite à tous un excellent passage à l'an 2016
Pour une excellente année sportive

A très bientôt !

Très belle année conclue par une très belle séance.

Bon réveillon.