"Dule, le retour, petit à petit"

Merci @Leti et @Patrick...

On poursuit donc...

Aujourd'hui, sortie au lac avec le club ; séance de Fartlek, 6x3/2
... Météo capricieuse, la chaleur est repartie, un peu de vent, ciel gris, ...il a même neigé pas loin à basse altitude... Pas grave, on va se réchauffer !
Fingers un the noise !!
Echauffement nickel, sans problème à papoter avec le groupe, à une allure 6'30 de moyenne
Début des hostilités, sans chrono demandé, chacun fait comme il le sent.
Pour moi, ça va, les jambes tournent pas mal
On va faire comme ça 6 fois 3 mn "à fond" (tout est relatif, le fond n'étant pas le même pour tout le monde.... pour ma copine et moi ce sera sur une moyenne de 5'20/5'30 les 3 mn)
Un petit RaC assez court,
Et voilà connect.garmin.com/activity/719075792#

Satisfaite.

Demain, nous sommes un petit groupe à partir en SL en bord de mer, il est prévu 1h20.
J'aime courir seule, mais en groupe j'apprécie de + en +. Peut être parce que je me sens de moins en moins à la ramasse ?...

Ce matin il pleut
Mais vraiment pleuvoir, hein, de l'eau qui tombe tout droit, le ciel plombé...
Oui pour certains ça parait normal et naturel, pour nous ici, des jours comme ça, il n'y en n'a pas beaucoup dans l'année.....
Pas grave, on y va quand même !
Nous étions 8 courageux sur le parking de St Marie, en bord de mer, pour parcourir le tracé de La Marinade, course estivale ici, très prisée il parait (en juillet, à + de 25°, pas mon truc...). Notre objectif : un footing de 1h15.
Ce fut bien sympathique, rythme correct sur une allure de 6'50 environ, papotage sans interruption...
Au km 8 environ, marinade dans la boue, glissades, gadoue, ......
Au final, 10 km tout rond et 1h12.

Totalement trempés, nous avons bien apprécié la douche.....
Bon dimanche,

Vous avez récupéré ce qu'on a eu hier.

Une bonne sortie sous la pluie c'est bon pour travailler le mental.

Bonne récup.

tu enchaines les jolies sorties miss !

de bon augure pour Bordeaux !

Je viens d'avoir un choc, parce que je viens de découvrir notre plan pour les derières semaines en vue de Bordeaux....

Cette semaine, ça donne
- une sortie EF lundi (ça c'est fait, et d'ailleurs suis très satisfaite de mes ratios )
- mercredi....3x2000 sur la piste....
- jeudi 1h30 de footing
- samedi 1h20 au lac, genre Fartlek
- dimanche : participation à une course de 10 km avec échauffement 30' avant, et récup pendant 30' après....

et c'est pas fini
-lundi suivant 50 mn
- mercredi 8x1000
-jeudi 1h15 avec du seuil
-samedi 1h30 cool
- dimanche 1h45 avec 1h au seuil

Il veut ma mort le coach là......
Bon d'accord suis motivée, m'enfin faudrait pas abuser non plus
Je vais arriver épuisée sur le semi moi......

Je vais faire ma rebelle et ça commence mercredi,
je ferai les 2000 sur les chemins plats autour de chez moi, pas sur la piste.....
La suite, on verra
Je tiens à la "petite" course de dimanche, parce que c'est pour un petit handicapé, et que, localement, et humainement (sans compter sportivement), c'est important....
Mais je vais rester + soft
Chut, c'est un secret.......

Wahou... Les deux semaines de warrior... Allez courage tu tiens le bon bout