"Dule, le retour, petit à petit"

Félicitations pour ta course et ton record.

On attend le CR, mais tu as l'air d'avoir plris un plaisir énorme

Bravo bravo bravo, j'suis super contente pour toi

Et ta joie fait bien plaisir

Bonne récup et à bientôt.

Merci à vous tous !

Je suis heu-reu-se !!

Pour le CR c'est ici www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...u-jamais.html#354843

A bientôt !

... Après l'effort, et l'euphorie, c'est de nouveau mercredi, et c'est reparti mon kiki !

Pour démarrer la semaine, lundi, EF de 50' pour décrassage. Je l'ai faite en mode mémère, moyenne de 7,23 au kilo, parcouru 6,7 sur les 50 mn, tranquille, cool, au soleil.

Mardi soir piscine avec mon fiston, tranquillement là aussi, et ça fait du bien aux muscles, je me sentais bien détendue après

Et ce soir, ....VMA pour changer
Exercice de 4 blocs de 3x300.
Gérard a désigné un lièvre volontaire pour notre petit groupe de filles, j'ai nommé Benoit, avec le chrono qui bippe quand il faut sans jamais défaillir..... 300m 1'30 biiip/50sec récup biiip/....et rebelote, idem pour les récup 1'30 entre les blocs, biiiip.... Du coup, séance ultra régulière ; tous les 300 passés en 1'30 (delta de 1'28/1'32...)
ça me fait un joli dessin connect.garmin.com/activity/717243900

Bien travaillé, même pas mal, c'est passé tout seul, j'aurais même pu faire un 5è bloc, oui oui

Suite du programme : du long, pour se préparer à Bordeaux. Ce week end il est prévu sortie à Barcarès, une SL entre filles en bord de mer..... Pas belle la vie ?.....

Jolie seance mais tu n'avais pas les jambes fatigue pour enchaîner sur de la vma!
Super odile arrive

Elle a passé un cap ce dimanche.

Jolie séance.