"Dule, le retour, petit à petit"

Ton coach c'est un ancien légionnaire ? sacré semaine! Bon courage! Pauvre Odile

tu est une rebelle toi

a bordeaux je crois qu ils ont déjà peur

euh t'es sure qu'il veut que tu y ailles vivante à Bordeaux ??

courage en tous cas !!

taek78run écrit:

Ton coach c'est un ancien légionnaire ? sacré semaine! Bon courage! Pauvre Odile

Tu ne crois pas si bien dire !
Ancien militaire de l'armée belge en fait....
Entraineur officiel à l'époque
2h35 sur marathon le monsieur....
Il a des restes.....

Houla sacrée préparation m'dame, ça rigole pas !!

Bon courage

Bon, eh bien je frime en faisant ma rebelle, n'empêche que j'ai mangé la séance de ce soir, composée de....4x2000.... -j'avais cru voir 3 fois, mais non, c'était 4, et pas négociable.....

Je ne sais pas si c'est une séance VMA ? Ou seuil ? .. Torture, oui.... Parce que là je suis rincée, .....

- 20 mn d'échauffement (3km environ) suivi de 4x2000 (R = 2')
- 11,13 (allure 5,32)
- 11,15 (allure 5,34)
- 11,17 (allure 5,35)
- 11,17 (allure 5,35)
et RaC de... pas beaucoup....
Etirements en rentrant, parce que tout a morflé.... Suis pas loin des crampes dans les cuisses.....

Quand je pense qu'il a réussi à me faire faire 4 x 5 tours de piste
Il a un truc ce coach, je peux rien lui refuser -enfin presque......

Dodooooo.......