Kodama - Reprise

Concernant les volumes et leur accroissement, au delà du délai qui les sépare de la date de la course, il faut prendre en compte leur valeur numérique.
Mon entraîneur m'a programmé mon spécifique comme suit :
S-4 3000-2000
S-3 5000
S-2 3*3000
S-1 10000
et un petit rappel (3000) la semaine de la compétition.

J'ai parlé un peu de ma sensation de fatigue actuelle relative à mes semaines à 60 bornes ou plus et il me suggère de conserver le spécifique mais de ne pas taper trop fort sur la VMA de jeudi et celle de mardi prochain... Pour mardi je ne sais pas mais demain il y a 3*1500 d'annoncé, je vais avoir du mal à faire cette séance doucement

Il aime charger la mule mais il respecte une proportion en volume, au max, ça ne fait que 10 bornes (ce qui est déjà pas mal) et non 12 (qui représente plus des volumes de travail en prépa marathon, mais pas en AS21 ) d'autant que tu colles une mine sur le dernier 1000 à chaque fois.

Niveau stratégie de course, tu ne veux pas qu'on s'encorde plutôt ???

Dans les plans du site, il y a une décroissance sur les dernières semaines alors que de ton côté c'est une montée progressive.
Il va falloir que je m'intéresse de plus près aux différents types de programmation au lieu de suivre sans trop me poser de question...

Pour la "mine" post AS, c'était dans mon esprit pour simuler une fin de course. Mais c'est peut être pas très malin.

Pourquoi pas tant qu'on respecte le départ à fond, l'accélération progressive avant de lâcher les chevaux à la fin.

Il y a effectivement différentes façon de préparer une course, le plans du site sont très différents de ceux de mon coach et je pense que Gilles ne fait pas les même plans aux athlètes qu'il suit personnellement...
Je trouve ça intéressant de tester différentes méthodes, de comparer et de voir ce qui semble nous correspondre (en n'occultant pas que la forme n'est que la vérité d'un instant T)

Pour la stratégie, saches que je ne suis pas un adepte des départs à fond, ensuite la progressivité de l'effort je suis d'accord et la fin à fond, j'adhère, tant qu'il reste de quoi mettre les watts...

super ton AS21 Sylvain , vous allez faire un duo avec Fred...

De ce que j'ai pu voir (notamment pour les plans trails) certains coach aiment bien ne pas trop relâcher l'effort pour qu'il y ait compensation le jour de la course. A titre personnel, j'ai ressenti la compensation une semaine avant le jour J , désormais je suis la trame de Gilles en ajoutant ma touche personnel....

Jérôme : On sera certainement en duo sur les premiers kilo, après je ne sais pas si j'arriverai à tenir la cadence.
Il m'a l'air affuté le gaillard ^^

Fred : Me voilà rassuré, je croyais que la méthode O'Takey était aussi valable en course !

De toute façon à Boulogne, qu'on le veuille ou non, on risque de ne pas partir bien vite