Kodama - Reprise

frantz54123 écrit:

En jetant un petit coup d'oeil dans le rétro, tu te rends compte des progrès de cinglés fait en un an ?! A Frouard en 2013, tu avais échoué à tenir 4' sur 10 km. Auj, tu parles de 4' sur...21 km !

Tu décroches certainement la palme de la progression de CCAP !!!

ah oui ca parle la et bonne anniv en retard visiblement

Patrick : Ca sera Dombasle le 21 septembre. J'ai grisé la date sur mon calendrier, je ne peux donc plus faire marche arrière ^^

François : Oui c'est vrai que ca fait une progression intéressante.
Mais c'est une chose de penser le tenir et faire les séances à l'entrainement et une autre de les convertir en chrono.
Les 1ères chaleur et mes mauvaises sensations n'ont pas du aider à Frouard

Olivier : Merci !

Samedi, je ne savais pas quoi faire. Après une petite course de 40' avec Mlle je n'avais pas envie de retourner courir. Mais depuis 2/3 semaines, nous avons un vélo : un vieux VTT pour aller au boulot.
Du coup, c'est parti pour une petite sortie. Par contre, vue l'humidité ambiante, je suis resté uniquement sur du bitume. Mais en cours de route me prend l'envie de tester la route touristique du St Quentin en vélo. Je galère déjà à pied et j'ai bien galéré en vélo mais j'y suis arrivé.

Au final c'était assez sympathique et je renouvellerai peut être l'expérience. C'est quand même pas mal de faire tourner un peu les jambes !

Bilan de la sortie :
Distance : 20,61 kms
Temps : 1:11:05
Allure Moy : 3'27"/km
FC Moy : bpm (0% FCM) (j'ai pas mis mon cardio)
FC Max : bpm (0% FCM)

C'est sûr que ta progression est intéressante !
Tu as projeté un marathon d'automne ?

Fifi : Non. Je pense que c'est trop long pour moi pour le moment. Je vais m'accorder quelques années sans, histoire de ne pas revivre le même échec que Paris ^^
Je vais me consacrer sur des 10 et semi et course nature/trail du coin n'excédant pas les 25km.

A midi, retour sur piste pour du 110% VMA mais cette fois-ci sur du 400m (ca change un peu des 200 et 300).
C'est toujours aussi difficile mais j'ai tout passé dans la cible (< ou = à 3'00/km).
Et j'ai réussi à être régulier avec un passage en 35" au 200. Par contre, entre le 200 et le 300m, c'était bien difficile !

Après cette séance, j'arrête le 110% VMA, c'est bien sympathique mais c'est également bien crevant !

Bilan de la sortie :
Distance : 8,88 kms
Temps : 1:02:19
Allure Moy : 7'01"/km
FC Moy : 136 bpm (71% FCM)
FC Max : 174 bpm (91% FCM)

pffiou encore une sacré belle séance !!

Si tout se passe bien, on se croisera à Dombasle alors Sylvain !!! Pour l'instant, on s'est croisés 3 fois sur compet. Tu noteras qu'1 fois sur 2, l'expérience n'était pas top niveau chrono... Mais cette fois ci, si on respecte ce rythme, tu devrais décrocher un beau chrono ...

Pour tes allures sur vite, j'en suis épuisé à la seule lecture