Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Un bon bain très chaud pendant 2 à 3 jours + pommade qui va bien et ça devrait aller mieux.

Si tu arrives à pas trop bouger un ou deux jours c'est mieux.

arfff pas cool cette douleur .... à ta place je n'aurais pas insisté sur ta séance de vma en ayant la douleur déjà présente
J'espère que ces qq jours de repos t'auront permis de bien récupérer
En tous cas prudence, ne force pas si la douleur se représente, au risque de passer au stade de déchirure

Bon 2 jours de massage, étirement, du chaud ... Je suis allé courir ce matin pour une petite heure d'EF
La douleur est plus lointaine et ne m'a pas dérangé
Bilan 10.98 km - 57'57 - fcm : 148 (72%)- 5'17

Demain je pense aller faire la SL prévue avec de mémoire 1h30 avec 2x10 ou 3x8 à 80-85% on verra mais en tout cas content de pas avoir eu mal ce matin
J'ai zappe la piscine à midi car trop speed ce sera pour lundi
Merci pour vos messages

Continue les massage et le chaud encore un peu.

Belle sortie quand même.

Hello Xav

Tant mieux si ça s'améliore niveau douleur, mais si ça reviens, fait peut-être sauter une séance de CAP et remplace par une natation pour couper 3-4 jours !

Je te retourne la question : quel objectif sur le semi ?

Pierre pour moi l'objectif est de passer sous les 1h30, mais pour être honnête je souhaiterais faire entre 1h28 et 1h29 !!
Le 1h30 était mon obj 2013 mais je me suis blessé donc la j'ai 2 semis pour atteindre mon obj : Vincennes le 26/10 et boulogne mi novembre