Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Mets tout dans le premier, je trouve que psychologiquement le second est beaucoup plus difficile à subir. Mais les 1h28'xx sont surement jouables,

une chose est sure : je ne te suivrais pas à BB !!

ça court de + en + vite ici !!!
1h30 semble dans tes cordes largement vu tes allures d'entrainement !A ta place, je tenterai les 1h28 le 26/10

hello hello
SL hier matin 24 h après mon EF, je pense avoir identifier l'origine de la douleur au quadri aujour pendant ma sortie vélo > je pense que ma selle était trop basse et que je poussai bcp sur le quadriceps je l'ai donc relevé un peu et ça tirait moins !
Mais revenons à la SL d'hier : objectif 1h20 avec 2x10 à 80-85 % (165-175 pour moi)
Les sensations sont pas top des l'échauffement avec le quadri qui tire un peu mais je pense que j'y pensais trop
Donc j'ai essayé de courir plus relâche
Bilan : 16.47 km - 1h24 - fcm 156 allure : 5'06
Échauffement : 5.75 km - 30'36 - fcm : 149 - allure :5'19
Bloc 10' : 2.26 km - fcm 176 (85%) allure : 4'26 je suis très loin de l'allure cible pour les 1h28 (même si l'obj est plus 1h29-1h30) il va falloir bosser l'as21 mais je m'en fais pas trop car je suis pas au top top des sensations
Bloc 10' : 2.30 km - fcm 175 (85%) allure : 4'21 je suis bien à cette allure enfin surtout à cette FC
RAC : 5.5 km - 29'30 - fcm :151 - allure : 5'22

Même si les ratios sont loin des obj chrono je suis plutôt content car je continue à penser qu'en suivant les plans de Gilles j'arriverai à atteindre les 1h29.
Aujourd'hui je n'ai pas résisté à faire une petite sortie vélo avec un pote (lui en VTT) : beau soleil, pas mal de vent mais on a bien discuté > 34.5 km en 1h20

Demain c'est PPG, mardi matin EF mardi midi piscine
Et jeudi ce sera la 1ère séance d'AS21 que j'attends avec impatience !!!!!
Bonne soirée à tous

Bien joué Xav !!!!!!!
Belle sortie ! Il va falloir bosser le seuil pour voir si tes ratios s'améliorent à AS21, mais tu as raison d'y croire et de te donner les moyens de réussir !!!

jolie sortie !

impatient de voir ce que donnera cette 1ère séance d'AS21.