Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Voici le lien pour voir les photos de notre team : photorunning.fr/?mod=photo&idphoto=85420...sard=234&nbresult=41

y en a des excellentes !!!

Celle où vous sautez au dessus des flammes est vraiment bien sympathique !

Ah oui, ça avait l'air pour le moins... humide!

leoxav écrit:

Voici le lien pour voir les photos de notre team : photorunning.fr/?mod=photo&idphoto=85420...sard=234&nbresult=41

y en a des excellentes !!!

Elles sont jolies les photos ...... Mouillés mais pas trop sales

Hello, oui les photos sont sympas mais elles n'ont été prises qu'à 2 endroits. Au dessus du feu on est repassé 2 fois pour qu'ils nous prennent tous ensemble ! on était encore 8 avant de perdre Brice (en jaune) qui s'est démis l'épaule !!!

bon reparlons CAP > dimanche et hier j'ai essayé de caser quelques séances FC21 pour faire tourner un peu le moteur en vue de la PAris Saint Germain de dimanche (départ prévu à 8 h !!! ça va être dur dur !)

Dimanche : Sortie de 1h16 avec 15,1 km dont 3 x 10' à FC21 :
- 1er bloc 10' : 2,32 km - fcmoyenne : 176 (85%) - Allure : 4'18
- 2ème bloc : 2,2 km - fcmoyenne : 184 (89%) - Allure : 4'33 > parcours plus valloné et bcp de vent !!
- 3ème bloc : 2,3 km - fcmoyenne : 000 (put... de cardio qui lache) - Allure : 4'25

MArdi soir : je voulais caser un 4000 - 3000 à FC21, la météo était plus clémente et on a pas eu de pluie ! > 13,82 km - 1h17 - fcmoyenne : 143 - Allure : 5'37
4000 m : 17'17 - Allure : 4'19 - fcmoyenne : 176 (85%)
3000 m : 13'19 - Allure : 4'20 - fcmoyenne : 189 (87%)

Des ratios plutôt pas mauvais > qu'en pensez vous ? Mais les jambes un peu lourdes et surtout mon genou qui couine beaucoup, je crois que cette météo quelque peu humide n'est pas bonne pour lui !!
Heureusement pour dimanche ils annoncent un beau soleil mais à 8 h ça va cailler !!

J'irai faire un petit footing jeudi et basta !

Dernière sortie avant la crise de dimanche matin.
EF avec un 2000 à FC21
Bilan : 8,54 km - 42'35 - fcmoyenne 153 - allure : 4'59
Les 2 km à fc21 :
1 - 4'21 fcm 171 (83%)
2 - 4' 17 fcm 174 (84%)

Les jambes ça va, par contre après course j ai toujours cette douleur sur le pied droit au niveau du coup de pied > c'est la suite de cette entorse lors d une sortie en montagne. Après la course il va falloir que je m occupe de ça car ça fait 1 mois que ça me gêne bien !

Bonne soirée à tous