Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Le smille sur ton suivi fait la grimace , j'ai cru que tu avais des soucis physiques ….

Pareil!

très sympa tes vacs!! bon retour parmi nous

Sympa les vacances bon retour à la realité

@ Franck et Guillaume : le c'était pour le retour à la réalité parisienne !!
Ce qui est bien c'est qu'en rentrant samedi il restait encore 2 jours de repos !

Ce matin, petite SL au feeling avant de me pencher à partir de demain sur les courses à venir !
Je continue à essayer de faire un peu de FC42 pour maintenir le foncier travaille pour l'écotrail et en prévision de faire un marathon à l'automne !

Au programme aujourd'hui 5 km d'échauffement en EF puis 3 x 10' à FC42 (80-85% soit 165-175 pour moi)
Avant de parler de chiffre, des bonnes sensations au niveau des jambes, je cours pour le moment toujours avec mes nimbus qui ont fait bcp de bornes et ont bien morflé avec l'écotrail et les courses /balades en montagne. Je vois mon podologue dans 1 semaine pour refaire des semelles pour passer au mizuno wave rider que j'ai bcp apprécié sur les 2 petites sorties faites avec !!

Bilan chiffré :
Échauffement 5 km - 27'48 (5'33) - fcmoyenne 144 (70%)

3x10' FC42 (80-85%) au total : 9,7 km - 47'47 (allure : 4'56) - 162
1) 2,1 km - allure : 4'45 - fcmoyenne :164 (79,6%)

2) 2,14 km - allure : 4'40 - fcmoyenne. :166 (80,6%)

3) 2'18 km -allure : 4'36 - fcmoyenne : 168 (81,5%)

Rac : 2,15 km 5'3 - 152

J'ai fait 2' de pause entre chaque bloc, j'ai hésité à rajouter un. 4 eme bloc car les sensations étaient vraiment bonnes et pas de fatigue mais je pense que 30' de qualitatif c'était pas mal !
Vivement le retour au boulot que j'ai le temps de travailler sur un plan d'entraînement et sur un planning de course
Bonne soirée à tous

j'ai loupé ton départ/retour de vacances

Je vois que le retour aux affaires se passe bien en tous cas
Une belle allure AS42 .... qui donnerait un très joli temps sur marathon

Bonne reprise (dans tous les sens du terme)