Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Pfouuuu!... L'altitude t'a boosté; c'est une sacrée AS42 ça!

Supers allures!
ça fait rêver!

leoxav écrit:

Vivement le retour au boulot que j'ai le temps de travailler sur un plan d'entraînement et sur un planning de course

C'est une bonne manière de se motiver après tout

Bon j'ai fait un pas en avant dans mon programme enfin 1/2 pas
Après la mud day du jeudi 8 mai avec une bande de potes et potesses, je me suis inscrit à la PSG : Paris Saint Germain la course, c'est un 20 km avec deux belles cotes qui a lieu dimanche 18. Le parcours est paraît il très sympa et j'y vais pour m'amuser car pas de chrono de référence. J'ai juste un pote qui a fait 1h 30 l'année dernière et j'aimerais bien le battre
Alors je vais remplacer mes fc42 lors de mes prochaines sorties par des fc21 et pis voilà
Sur Juin je ne sais pas encore, pê 1 trail du vieux lavoir > des motives ? Guillaume ? Franck ? Sur le 30 Kil ?

Après à la rentrée ce sera le marathon Seine Eure normalement le 19 octobre !!

Je n'ai pas encore bloqué la date du 22/06 pour le Vieux Lavoir, mais j'ai dans l'idée de le faire, oui.

Petite sortie ce soir avec pour objectif de monter un peu plus dans les tours avec 3x10' à 85-90% FC
Un peu fatigue après une semaine de reprise et pas mal de galère au taf mais purée ça fait du bien de courir !!
Ce we ça va être une petite sortie avec mes camarades de la Mud Day !! Et semaine prochaine refaire un peu de vma !!
Voici le bilan :
1h03 - 13,2 km - fcm 166 - allure : 4'46

Échauffement : 4 km - 20'3 - 149 - 5'07
1) 2,37 km - fcmoyenne 180 (87%) - allure : 4'14
2) 2,3 km - fcmoyenne 181 (88%) allure 4'21
3) 2,27 km - fcmoyenne 179 (87%) - Allure 4'24

Les jambes tournaient pas mal ce soir, plutôt content mais il va falloir bosser piir améliorer tout ça
Bonne soirée

Salut Xav,

Je me répète (comme sur d'autres posts) mais cela fait au moins une semaine que je ne reçois plus de mails sur les suivis

Pour le trail du vieux l'avoir, je ne pourrai être des vôtres .... Spectacle de danse de ma fille

Bon sinon, tu t'amuses en ce moment

Tu prendras des photos pour ta Mud course