Lili_java : hapiness again and again

Aquila écrit:

ianov écrit:

Bien la vidéo, par contre dans le premier exercice il dit bien de monter à 100-110% de la fréquence cardiaque maximum ?
Comment est-ce possible ?

Ce n'est clairement pas notre définition de FC max, puisque nous la considérons comme absolue. Donc 110% n'est pas possible, même en commettant un excès de vitesse à pied sur une autoroute en côte. Je penche pour un nouveau méfait du père Astrand, qui pollue même le haut niveau.

100 % c'est dejà bien difficile à atteindre je trouve

Ca dépend 100% de quoi. Moi, ma FC max Astrand est de 177. J'y vais quand je veux. En revanche, ma vraie FC max est de 202. Et même en travail de côtes bien hard, je ne dépasse pas 94%. Ce qui me fait 107% de FC max Astrand (220 - âge pour les hommes, 226 - âge pour les femmes). CQFD.

Je pense que la vidéo a été faite pour les gens qui utilisent les fonctions automatisées de FC max de certaines montre cardio plutôt que de faire un test terrain.

Aquila écrit:

Ca dépend 100% de quoi. Moi, ma FC max Astrand est de 177. J'y vais quand je veux. En revanche, ma vraie FC max est de 202. Et même en travail de côtes bien hard, je ne dépasse pas 94%. Ce qui me fait 107% de FC max Astrand (220 - âge pour les hommes, 226 - âge pour les femmes). CQFD.

Je pense que la vidéo a été faite pour les gens qui utilisent les fonctions automatisées de FC max de certaines montre cardio plutôt que de faire un test terrain.

Alors en ce qui me concerne 100 % de ma FC max = 196
La pour ma séance de côtes je suis montée à 97 % de ma FC max.

Astrand j'ai jamais utilisé : 226-31 = 195 c'est quasi pareil que ma FC Max . pas de difference.

Yep, Astrand, pour les jeunes, ça marche souvent. Mais quand tu auras mon âge, ta FC max n'aura guère bougé et ce casse-nouilles d'Astrand te fouettera dès que tu monteras deux étages via l'escalier.

Je ne fais pas de trail donc la gestion des côtes longue n'est pas mon fort, néanmoins c'est clair qu'il ne faut pas les prendre à bloc et en fonction de la durée de la course ça se situe autours de 80, 85% FCM
Pour les côtes courtes (jusqu'à 1'30-2') on ne raisonne pas en FC puisque l'idée n'est pas de gérer mais renforcer les jambons donc, à donf, où selon la formule de notre coach à Loïc et moi, O'taleyyyyy, ou selon moi, PTG !!!

moi je raisonne jamais à la FC que à l'allure sauf pour l'EF