Lili_java : hapiness again and again

Merci l affreuxjojo pour tes remarques !
Les côtes moyennes et longues sont intégrées à mes SL en fait !

Effectivement je penses aussi que mes SL sont trop courtes.

Je dois réussir à intégrer une SL test sur le parcours de 4:00. J hésite encore entre la semaine 3 avant la relâche ou la semaine 5 juste après.

Je me demande même si ma relache aurait pas été mieux en semaine 5...
J ai pris le déroulé proposé par Gilles pour trail courts..

Je rejoins Jordan sur le travail de cote, le volume est constant et ne semble pas assez suffisant vu le D+ de la course? pour les SL l'allongement n'est pas forcément obligatoire, par contre il faudrait y intégrer du travail de cote.

Par ailleurs tu dois prévoir des séances dédiées aux montées et des séances dédiées aux descentes pour éviter les blessures au niveau fibre musculaire, de même je ne vois rien niveau PPG pour le renforcement. Pour la VMA je ne commencerai pas par des 200 ou 300m, plutôt du 30/30, et je me demande si du travail au seuil ne serait pas plus bénéfique après la semaine de relâche. Après je pense que des séances de VMA 300-200 et 500 font bien bosser l'endurance et récupération.

Comme pour François, ce n'est que mon avis qui ne vaut pas plus qu'une épluchure de cacahuète

Bon dimanche! Je vais essayer d'aller courir

lili_java écrit:

Merci l affreuxjojo pour tes remarques !
Les côtes moyennes et longues sont intégrées à mes SL en fait !

Effectivement je penses aussi que mes SL sont trop courtes.

Je dois réussir à intégrer une SL test sur le parcours de 4:00. J hésite encore entre la semaine 3 avant la relâche ou la semaine 5 juste après.

Je me demande même si ma relache aurait pas été mieux en semaine 5...
J ai pris le déroulé proposé par Gilles pour trail courts..

Dans ce cas tu dois d'écrire le contenu des SL... Sinon difficile de vérifier la cohérence du plan

Édit: je t'ai répondu pendant ta réponse comme tu as pu le voir!

Quel sera ton objectif temps sur cette course?

Remplacer l'équitation par deux tranches de gâteau Basque!

Merci de me lire et de prendre le temps de commenter !
Pour la ppg j y penses mais je sais pas qd la placer

J ai pas d objectif temps ! Finir la course sans me blesser ce sera déjà bien !
Je ne sais pas si je peux mettre 3 ou 4:00! Pt mm plus !!!

Merci wilf pour la suggestion mais je préfère l équitation

Les méga traileur y sont où ? Hisoka ? Fl01203 ? Olivier ???? Aidez moi

Les séances de vma j attends vraiment le plan de mes coachinetts ! L objectif C est de gagner en explosivité C est pour ça que je restait sur des format courts... Mais elles me diront !