Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Désole je t'ai confondu avec un autre runner qui avait mal paramétré sa fcm.

Sinon il faut aller dans les réglages de son profil garmin

Bon, alors j'ai compris la merdouille : j'avais rentré une FC mini... du coup, il calculait en Karvonen. J'ai viré la fc min, et j'ai bien des % de FCM qui correspondent aux bons chiffres !!
Du coup, la séance du jour a été particulièrement lente, vu que c'est une des premières fois que je fais de l'EF... de la vraie

Alors déjà séance d'hier : SL de 1h30. Pas trop dans les clous, mais je n'avais pas encore bidouillé ma montre...
Bilan : Allure moyenne : 6'05"/km soit 9.85 km/h
Tour 1 - 12.93km : 01:20:00 (6'11", FC Moy 150, Max 160)
Tour 2 - 2.33 : 12:56 (5'32", FC Moy 144, Max 153)

Séance Garmin : connect.garmin.com/activity/268524188

Et séance de ce soir : SL de 1h40 prévue, dont 3x3000m à AS42.
Vu que je partais pour avoir un peu de dénivelé (avec près de +340 m), j'ai opté pour faire mes 3x3000 à FC comprise entre 80 et 85% de fcm. Au feeling...

Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.7 km/h
Tour 1 - 5.44km : 35:01 (6'26", FC Moy 145, Max 159)
Tour 2 - 3.00 : 19:31 (6'30", FC Moy 158, Max 165) : une belle montée, bien longue... Obligé de marcher par moments pour ne pas exploser le cardio...
Tour 3 - 289m : 03:00 (10'22", FC Moy 132, Max 159)... Récup du style "je me repoudre le nez, je remets du rouge à lèvres"...
Tour 4 - 3.00km : 16:00 (5'20", FC Moy 158, Max 165) : un peu mieux que le 1er, terrain un peu plus plat... Juste un peu !
Tour 5 - 115m : 03:00 (26'05", FC Moy 129, Max 158)... Récup 2ème couche de rouge à lèvre, pause pipi...
Tour 6 - 3.00km : 15:30 (5'10", FC Moy 153, Max 162) : celui là me plait plus ! Hélas en grande partie en descente...
Tour 7 - 425m : 03:00 (7'03", FC Moy 154, Max 162)
Tour 8 - 2.18km : 12:49 (5'53", FC Moy 150, Max 163)

Séance Garmin : connect.garmin.com/activity/269365418


Le reste de la semaine sera plus calme... on verra !

La vache deux SL pour ce week-end attention même en EF, ça fatigue.....

Je sais qu'il y a les week-ends orienté sport pour que le corps s'habitue a encaisser la fatigue mais pour un marathon, on monte en charge progressivement.

Jolies séances en tout cas!

Ouaip... 2 SL à la suite, pas tip top... Mais j'avais du retard pour la semaine dernière, et j'ai fait aujourd'hui la SL de la semaine qui arrive.
Le reste de la semaine sera plus cool en km.

Un petit weekend choc de temps en temps ne fait pas de mal, je viens de tester et c'est cool, de toute façon au bout d'un moment on est bien obligé d'empiler un peu les séances pour que ça rentre dans une semaine
Attention à rester raisonnable malgré tout...
On se repoudre le nez, on remet du rouge à lèvre, on fait pipi, on a du retard... Tu as créé ton profile avant ton opération ou quoi ? ton nouveau prénom c'est quoi mistinguette ? MOUHAHAHAHAHA

Il est fou ce fredo toujours aussi imprévisible sur ses réponses !