Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Ca me rassure de ne pas être le seul boulet !!!
Je cherche comment rajouter une 13ème semaine à mon plan qui n'en comporte que 12...

Pourquoi ne pas alléger une semaine qui se trouverait après une semaine bien chargée ? Tu pourrais ainsi décaler ton plan

Pourquoi pas. Je vais continuer d'avancer comme ça, et je ferai au feeling si j'ai besoin de faire une coupure.

Sortie du jour : VMA 95%, 2x5x400m.
La séance : connect.garmin.com/activity/264910288

Bilan : Allure moyenne : 5'11"/km soit 11.55 km/h
Tour 1 - 4.25km : 23:28 (5'31", FC Moy 148, Max 164)
Tour 2 - 400m : 01:31 (3'47", FC Moy 162, Max 168)
Tour 3 - 178m : 01:00 (5'37", FC Moy 163, Max 168)
Tour 4 - 400m : 01:32 (3'50", FC Moy 167, Max 172)
Tour 5 - 168m : 01:00 (5'57", FC Moy 165, Max 172)
Tour 6 - 400m : 01:31 (3'49", FC Moy 168, Max 174)
Tour 7 - 167m : 01:00 (5'59", FC Moy 167, Max 174)
Tour 8 - 400m : 01:32 (3'50", FC Moy 171, Max 175)
Tour 9 - 166m : 01:00 (6'01", FC Moy 169, Max 175)
Tour 10 - 400m : 01:29 (3'44", FC Moy 172, Max 177)
Tour 11 - 103m : 01:00 (9'42", FC Moy 160, Max 177)
Tour 12 - 525m : 03:00 (5'42", FC Moy 150, Max 153)
Tour 13 - 400m : 01:29 (3'44", FC Moy 165, Max 171)
Tour 14 - 166m : 01:00 (6'01", FC Moy 167, Max 172)
Tour 15 - 400m : 01:29 (3'43", FC Moy 170, Max 176)
Tour 16 - 126m : 01:00 (7'56", FC Moy 164, Max 176)
Tour 17 - 400m : 01:29 (3'44", FC Moy 167, Max 175)
Tour 18 - 141m : 01:00 (7'05", FC Moy 166, Max 175)
Tour 19 - 400m : 01:29 (3'44", FC Moy 170, Max 176)
Tour 20 - 129m : 01:00 (7'45", FC Moy 165, Max 176)
Tour 21 - 400m : 01:30 (3'47", FC Moy 168, Max 176)
Tour 22 - 95m : 01:00 (10'31", FC Moy 162, Max 176)
Tour 23 - 476m : 03:00 (6'18", FC Moy 146, Max 152)
Tour 24 - 555m : 03:52 (6'58", FC Moy 145, Max 154)

Sensations seulement bonnes, allure assez rapide quand même pour moi ! Par contre, qu'est ce que c'est pas marrant de courir en rond
Demain, un peu d'EF si j'ai le temps.
A +

Et bien je vois que tu ne t'es pas perdu en route à tourner en rond
Bonne récup' !

niveau fc tu es beaucoup mieux sur la deuxieme série pour une allure moyenne meilleure!!

sur la premiere serie, tu tournes à à 3'48/3'49 et sur la deuxieme 3'44/3'45" facile

jolie séance Matthieu