Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Mamatt écrit:

Salut à tous !
J'ai retrouvé mes baskets, et aussi l'adresse du forum...
Séance du jour : EF 45'. Très bien au niveau sensations. C'est sûrement normal, je n'ai pas couru depuis 9 jours !

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.35 km/h
Tour 1 - 8.59km : 45:23 (5'17", FC Moy 153, Max 161)

Séance garmin : connect.garmin.com/activity/268071149

A + pour la suite.

T'es certain de tes ratios? 5'17 s'est rapide en EF. C'est l'allure de ton objectif marathon il me semble

Oui, sûr.
A Paris, j'vais tout péter !!!
Non, je ne suis sûr de rien. Mon garmin m'a tout dit. J'ai pas eu l'impression de passer souvent au dessus des 75% FCM.

Je pense qu'astro se fie a la fc moy qui est de 153bpm pour 83% de fcm sur cette sortie, pour de l'EF c'est trop haut tu es en résistance dur. Mais je crois que ta fcm est mal paramétrée, tu dois être a 200bpm.

Bonne journée

Tu devrais peut être faire une séance de 200m où tu donnerais tout. Tu connaitrais (de façon empirique, certes) une extrapolation de ta FC Max.. On dit très grossièrement que la FC MAx, c'est 220- age, soit pour toi 183. Attention, ce n'est qu'une formule passe partout, pas une vérité en soi.
Perso, je dois avoir une FC Max à 187 pour 40 ans...

Sincèrement, à 153 bpm, je doute que tu sois en EF, sinon, cela signifierait une FCMax de 205 : je te le souhaite !!!!!

De toute façon, on ne court jamais assez lentement en EF ! J'essaie de ma tenir à -de 140bpm, peu importe la vitesse que cela donne. La vitesse, c'est lors des séances d'AS ou de VMA qu'on la regarde

Ok, je calme le rythme !!!
A demain pour de nouvelles aventures.

RunningZap écrit:

Mais je crois que ta fcm est mal paramétrée, tu dois être a 200bpm.

Hélas non, j'ai bien 185 en FCM sur la montre... où est l'astuce ??