S'équiper pour la course à pied

Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Réponse de Air1 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289793
Mamatt écrit:

Air1 écrit:

Non, juste des pistes éventuelles de travail!


En faisant du travail entre 80 et 88% de FCM. Mais la seconde partie de ton plan devrait te servir précisément à ca s'il est bien fait.
par Air1

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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289809
Alors c'est parfait, ça devrait venir tout seul ;)
par Mamatt

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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289815
Mamatt, on se ressemble en terme de CAP.
il est certain au regard de tes séances que tu peux réaliser un temps entre 3H45 et 3H30 (voir -) selon la forme du jour et de la qualité de ta prepa.

Allez …. Go
par fl001203

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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289870
Alors c'est cool !
Yapluka :P

Bonne journée à tous
par Mamatt

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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289881
Hop ! la SL de la semaine est faite. C'était 1h30, dont 3x8' AS21. Avec 4'30"/km comme cible, j'ai préféré faire 3 x 2 km (soit environ 3 x 9'...).
Les datas :
Kms 19.12 km
Temps 01:39:04
FC Maxi 173 (93%)
FC Moy 151 (81%)
Dénivelé + 193 m

Attention : Spoiler !

La séance garmin

Et pour finir : Bilan de la semaine (+390m) 54.60 km 04:47:20
Pas mécontent ;)
par Mamatt

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S5/16

Posted il y a 10 ans 10 mois #289994
Encore une sacrée belle semaine Matthieu ! :cheer:

Avec une telle séance de 400m, c'est sur ta vma est plus élevée que tu ne le penses ;)
Même lors de ta SL, on voit que tu fais bien mieux que ta cible de 4'30"/km ;)

C'est tout bon pour la suite de la prépa ...et le MDP ! ;)
par Patrick57

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