Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
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Réponse de dule66 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
Vive la piste !! 
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
Bravo Matthieu, encore une belle séance de vma ... et bravo pour ne pas avoir bâché en début de seconde série ... belle détermination ! 
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
C'est bien d'avoir pu te reprendre Matthieu ! C'est utile pour le marathon, car, si t'es dans le dur pendant la course, il faudra que tu repenses a cette séance !!!
Petit conseil perso : des 30/30, pendant la semaine soft, tu devrais les faire sur ton parcours et pas forcément sur piste... C'est trop chiant sur piste
Petit conseil perso : des 30/30, pendant la semaine soft, tu devrais les faire sur ton parcours et pas forcément sur piste... C'est trop chiant sur piste
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
Ah oui ! Vive la piste !!
C'est fort possible que je n'oublie pas cette séance...
Samedi matin, j'ai réussi une sortie EF 45'. Je suis dans les clous, avec 74% de FC moyenne, et une allure qui me plait plus.
Kms 7.47 km
Temps 00:41:29
FC Maxi 151 (81%)
FC Moy 138 (74%)
Dénivelé + 92 m
La séance garmin
Et ce matin, normalement 1h20 en EF. J'ai couru avec un pote, plus vite et moins long que prévu...
Kms 11.10 km
Temps 00:51:14
FC Maxi 174 (94%)
FC Moy 162 (87%)
Dénivelé + 16 m
La séance garmin
Bilan de la semaine 4 : (D+198m) 34.51 km 03:00:18. Tout ça sur 4 petites sorties.
Fin de la semaine cool, on se remet au boulot sérieusement, avec 2 séances de VMA longue, une EF, et une SL 1h30. IIIIIIIIIIHOUUUU !!!
Merci d'avoir lu
C'est fort possible que je n'oublie pas cette séance...
Samedi matin, j'ai réussi une sortie EF 45'. Je suis dans les clous, avec 74% de FC moyenne, et une allure qui me plait plus.
Kms 7.47 km
Temps 00:41:29
FC Maxi 151 (81%)
FC Moy 138 (74%)
Dénivelé + 92 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Et ce matin, normalement 1h20 en EF. J'ai couru avec un pote, plus vite et moins long que prévu...
Kms 11.10 km
Temps 00:51:14
FC Maxi 174 (94%)
FC Moy 162 (87%)
Dénivelé + 16 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Bilan de la semaine 4 : (D+198m) 34.51 km 03:00:18. Tout ça sur 4 petites sorties.
Fin de la semaine cool, on se remet au boulot sérieusement, avec 2 séances de VMA longue, une EF, et une SL 1h30. IIIIIIIIIIHOUUUU !!!
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
Allez, on enchaine. Semaine 5, c'est parti !
Au menu du jour, c'était 2 x 4 x (300m - 200m)... Hard !!
Kms 10.58 km
Temps 00:53:23
FC Maxi 176 (95%)
FC Moy 153 (82%)
Dénivelé + 1 m
La séance garmin
Voilà. Les jambes sont un peu lourdes ce soir... J'vais aller me vautrer dans le canap' !!
Bonne soirée/nuit à tous
Au menu du jour, c'était 2 x 4 x (300m - 200m)... Hard !!
Kms 10.58 km
Temps 00:53:23
FC Maxi 176 (95%)
FC Moy 153 (82%)
Dénivelé + 1 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Voilà. Les jambes sont un peu lourdes ce soir... J'vais aller me vautrer dans le canap' !!
Bonne soirée/nuit à tous
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Réponse de dule66 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S4/16
Posted il y a 10 ans 10 mois
Sacrée séance !!
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