Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Coucou Matthieu, contente de te retrouver !
Et bon courage pour la suite, à très bientôt !

Bonjour le monde !

Des petites news des sorties de la semaine :

- EF 45' : connect.garmin.com/activity/360058602
Kms : 6.17 km
Temps : 00:45:43
FC Max i : 156 (84%)
FC Moy : 131 (70%)
Dénivelé : + 68 m

Bilan : Allure moyenne : 7'24"/km soit 8.1 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:41 (FC Moy 131, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 135, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 08:17 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 128, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 07:04 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 7 - 173m : 01:12 (6'58", FC Moy 132, Max 134)

Les stats ne sont toujours pas top...


- SL 1h15 : connect.garmin.com/activity/360666309
Kms : 12.77 km
Temps : 01:18:41
FC Maxi : 153 (82%)
FC Moy : 136 (73%)
Dénivelé : + 160 m

Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.74 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:16 (FC Moy 127, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 133, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 137, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 138, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 138, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 7 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 9 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 10 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 139, Max 149)
Tour 11 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 12 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 134, Max 150)
Tour 13 - 774m : 04:27 (5'46", FC Moy 138, Max 145)

- Et puis hier, une sortie qui pique : 3x10' à 90-95% fcm... connect.garmin.com/activity/362274732
Kms : 10.54 km
Temps : 00:56:52
FC Maxi : 181 (97%)
FC Moy : 155 (83%)
Dénivelé : + 139 m

Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.12 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:09 (FC Moy 140, Max 156)
Tour 2 - 518m : 03:09 (6'05", FC Moy 150, Max 156)

Bloc 1:
Tour 3 - 1.00km : 04:49 (FC Moy 158, Max 165)
Tour 4 - 1.00 : 04:25 (FC Moy 161, Max 167)
Tour 5 - 182m : 00:48 (4'24", FC Moy 168, Max 170)

Tour 6 - 446m : 02:59 (6'42", FC Moy 146, Max 168)

Bloc 2 :
Tour 7 - 1.00km : 04:25 (FC Moy 163, Max 170)
Tour 8 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 165, Max 173)
Tour 9 - 323m : 01:19 (4'05", FC Moy 167, Max 169)

Tour 10 - 494m : 02:59 (6'04", FC Moy 154, Max 168)

Bloc 3 :
Tour 11 - 1.00km : 04:48 (FC Moy 167, Max 174)
Tour 12 - 991m : 05:13 (5'16", FC Moy 171, Max 181)

Tour 13 - 1.00km : 06:49 (FC Moy 152, Max 180)
Tour 14 - 585m : 03:36 (6'09", FC Moy 137, Max 149)

Évidemment, les allures ne sont pas très stables sur les 3 blocs. J'ai suivi le terrain, en me calant vraiment sur la fcm.


Normalement, demain, c'est EF 1h. Je raccourcirai sans doute un peu, et dimanche, course 10 km.
On verra !

Merci d'avoir lu, et bonne journée à tous.

Hop ! un up !

La semaine a été sportive, entre 4 sortie (la 5ème tout à l'heure), la préparation de la rentrée, le rangement du jardin, taillage des haies, peinture...

Mardi : EF 50'

Kms 8.19 km
Temps 00:50:54
FC Maxi 151 (81%)
FC Moy 137 (74%)
Dénivelé + 126 m

La séance garmin

Mercredi : séance côte... un truc de cinglé ! une côte sympa, et ben c'est parti, on se le mange 12 fois
J'ai bien failli crever !

Kms 9.11 km
Temps 00:57:36
FC Maxi 177 (95%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 256 m

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
Ech :
Tour 1 - 1.00km : 07:17 (FC Moy 132, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 140, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 137, Max 151)
Tour 5 - 39m : 00:54 (23'24", FC Moy 115, Max 129)

Série 1 :
Tour 6 - 188m : 01:00 (5'23", FC Moy 138, Max 160)
Tour 7 - 198m : 01:22 (6'54", FC Moy 145, Max 161)
Tour 8 - 181m : 00:59 (5'29", FC Moy 152, Max 167)
Tour 9 - 199m : 01:19 (6'37", FC Moy 153, Max 168)
Tour 10 - 183m : 00:57 (5'11", FC Moy 157, Max 171)
Tour 11 - 197m : 01:22 (6'58", FC Moy 154, Max 172)
Tour 12 - 180m : 00:57 (5'18", FC Moy 157, Max 173)
Tour 13 - 202m : 01:20 (6'37", FC Moy 157, Max 174)
Tour 14 - 197m : 01:03 (5'22", FC Moy 160, Max 175)
Tour 15 - 192m : 01:20 (7'00", FC Moy 154, Max 174)
Tour 16 - 188m : 00:58 (5'12", FC Moy 159, Max 175)

Tour 17 - 319m : 03:00 (9'26", FC Moy 141, Max 176)

Série 2 :
Tour 18 - 142m : 00:45 (5'21", FC Moy 147, Max 165)
Tour 19 - 156m : 01:05 (6'58", FC Moy 154, Max 167)
Tour 20 - 137m : 00:46 (5'41", FC Moy 153, Max 170)
Tour 21 - 153m : 01:04 (7'04", FC Moy 159, Max 172)
Tour 22 - 143m : 00:46 (5'27", FC Moy 159, Max 173)
Tour 23 - 159m : 01:05 (6'52", FC Moy 162, Max 175)
Tour 24 - 139m : 00:46 (5'33", FC Moy 162, Max 174)
Tour 25 - 155m : 01:03 (6'52", FC Moy 163, Max 176)
Tour 26 - 146m : 00:46 (5'16", FC Moy 162, Max 174)
Tour 27 - 162m : 01:03 (6'32", FC Moy 165, Max 174)
Tour 28 - 156m : 00:51 (5'33", FC Moy 165, Max 177)

RAC :
Tour 29 - 990m : 05:59 (6'02", FC Moy 148, Max 177)

La séance garmin

Jeudi : EF 45'

Kms 7.56 km
Temps 00:45:28
FC Maxi 162 (87%)
FC Moy 137 (74%)
Dénivelé + 125 m

La séance garmin

Vendredi : SL 1h50 dont 3x15' à 80-85% fcm

Kms 20.13 km
Temps 01:50:03
FC Maxi 165 (89%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé + 224 m

Bilan : Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.98 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:20 (FC Moy 131, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 3 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 6 - 174m : 01:11 (6'53", FC Moy 126, Max 136)

Bloc 1 :
Tour 7 - 1.00km : 04:53 (FC Moy 151, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 152, Max 157)
Tour 9 - 1.00 : 04:45 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 10 - 123m : 00:33 (4'33", FC Moy 155, Max 157)

Tour 11 - 346m : 01:59 (5'45", FC Moy 145, Max 157)

Bloc 2 :
Tour 12 - 1.00km : 04:56 (FC Moy 154, Max 162)
Tour 13 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 14 - 1.00 : 04:29 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 15 - 258m : 01:17 (4'59", FC Moy 160, Max 165)

Tour 16 - 287m : 01:59 (6'55", FC Moy 152, Max 165)

Bloc 3 :
Tour 17 - 1.00km : 05:35 (FC Moy 158, Max 163)
Tour 18 - 1.00 : 05:16 (FC Moy 162, Max 165)
Tour 19 - 833m : 04:08 (4'57", FC Moy 158, Max 165)

Tour 20 - 259m : 02:24 (9'18", FC Moy 130, Max 153)

RAC :
Tour 21 - 1.00km : 05:58 (FC Moy 142, Max 151)
Tour 22 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 23 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 146, Max 161)
Tour 24 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 148, Max 158)
Tour 25 - 845m : 04:45 (5'37", FC Moy 151, Max 162)

La séance garmin
Et taillage de 80m de cyprès dans la foulée... J'ai pas eu besoin de berceuse !!

Merci d'avoir lu, et à bientôt.

ça fait plaisir de voir que je ne suis pas le seul à m'amuser à la maison entre deux séances
Jolie semaine !

Bon courage Matthieu ! Pas facile toutes ces tâches ! La CAP, ça reste quand même + sympa, non ?

Ça déboise bien par ici

Bravo Matthieu pour tes 12 travaux je vois que tu t'amuses bien