Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Knau80 écrit:

Oh le vilain, il fait souffrir les dames

Pas du tout, il est très gentil
C'est mon cardio perso qui beugue, mon organisme qui ne veut pas suivre correctement. Même moi je ne comprends pas tout parce que je me sentais plutôt bien !

Tu n'avais pourtant pas l'air d'être au taquet !!
Je confirme le caractère très sympa de cette sortie. Paysage évidemment très chouette, et compagnie très agréable
Pour le détail de la sortie, j'ai fait 20km, je mettrai le detail plus tard, quand je retrouverai une connexion plus normale...
À+ et merci à toi, Odile

Allez, un peu de news du côté du gros Matt !
Évidement rentré à la maison depuis un petit bout de temps, mais la prépa du baptême du fiston m'a pris du temps, et donc c'était plus difficile de courir. Contrairement, en ces périodes de stress, je ne fais plus caca, donc pas possible, comme d'autres, de poster depuis les toilettes

Alors, en vrac, voilà mes prochaines courses :
25/08 : 10 km... objectif : faire mieux que l'année dernière... C'est en fait cette course qui m'a fait basculer du côté obscur du running... Un an après, on verra l'évolution du bonhomme.
08/09 : trail de Tanlay : 23 km, 660m D+. Objectif : finir.
22/09 : trail d'Alesia : j'hésite encore entre la Tendinix (24km, 700 m D+) et la Mandubienne (34 km, 1100m D+). On verra selon le niveau de prépa...

Bref retour sur mes sorties estivales :
- LA sortie avec Odile : connect.garmin.com/activity/354796189
Au départ un petit footing prévu sur la falaise de Leucate... au final plus de 20km ! La partie commune a été très agréable, au milieu des cigales, figuiers, vignes, et vue sur la mer une bonne partie du parcours. A refaire quand je repasserai dans le coin
Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.37 km/h - D+ : 158m - FC moy : 80% (l'émotion, sans doute !!)
Tour 1 - 1.00km : 06:06 (FC Moy 138, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 150, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 159, Max 174)
Tour 5 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 163, Max 166)
Tour 6 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 163, Max 173)
Tour 7 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 159, Max 171)
Echauffement terminé, c'est parti avec Odile !

Tour 8 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 9 - 1.00 : 07:39 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 10 - 1.00 : 07:35 (FC Moy 141, Max 150)
Tour 11 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 12 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 13 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 14 - 1.00 : 07:57 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 15 - 144m : 01:06 (7'45", FC Moy 140, Max 143)
Et voilà, c'est déjà fini. On se quitte au phare, là où on s'était trouvé ! Et retour au départ, en pensant déjà à la prochaine fois !!

Tour 16 - 1.00km : 05:49 (FC Moy 148, Max 160)
Tour 17 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 159, Max 170)
Tour 18 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 162, Max 167)
Tour 19 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 152, Max 161)
Tour 20 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 159, Max 164)
Tour 21 - 956m : 05:27 (5'42", FC Moy 165, Max 167)


- J'ai ensuite voulu profiter de la platitude du bord de mer, et c'est parti pour un petit 3x2000 à 90% fcm... Départ vent dans le dos, sur du sol dur. Impec' !! Retour dans le dur, presque sur le dos
Au final, une séance à oublier...
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h, D : 4 m
Tour 1 - 1.00km : 06:01 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 143, Max 147)

Bloc 1
Tour 4 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 155, Max 160)
Tour 5 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 162, Max 172)

Tour 6 - 262m : 02:02 (7'46", FC Moy 154, Max 173)

Bloc 2
Tour 7 - 1.00km : 06:13 (FC Moy 166, Max 175)
Tour 8 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 171, Max 176)

Tour 9 - 165m : 02:01 (12'14", FC Moy 149, Max 176)

Bloc 3
Tour 10 - 1.00km : 05:15 (FC Moy 165, Max 172) : EXPLOSION du bonhomme, je coupe à 1000m de la fin du 3ème bloc...
Tour 11 - 547m : 03:25 (6'16", FC Moy 159, Max 172)

La suite arrive...

On va ensuite calmer le jeu au niveau cardio :
- EF 1h...
Bilan : Allure moyenne : 6'27"/km soit 9.29 km/h - D+ : 65m
FC Moy : 77%, FC max : 90 %
Tour 1 - 100m : 00:38 (6'28", FC Moy 109, Max 122)
Tour 2 - 1.00km : 06:06 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 4 - 551m : 03:21 (6'06", FC Moy 142, Max 150)
Tour 5 - 207m : 02:11 (10'36", FC Moy 159, Max 168)
Tour 6 - 1.00km : 06:12 (FC Moy 153, Max 170)
Tour 7 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 147, Max 154)
Tour 8 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 9 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 10 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 11 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 12 - 737m : 04:48 (6'31", FC Moy 146, Max 148)

Bref, des ratios tous pourris, avec aucune possibilité de faire tomber la FC... Il a fait chaud...

- EF 55': connect.garmin.com/activity/354796266
Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.63 km/h - D+ : 139m
FC moy : 77%, FC max 90%......

Tour 1 - 1.00km : 07:01 (FC Moy 139, Max 161)
Tour 2 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 142, Max 158)
Tour 3 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 141, Max 160)
Tour 4 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 139, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 142, Max 163)
Tour 6 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 150, Max 157)
Tour 7 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 152, Max 163)
Tour 8 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 147, Max 156)
Tour 9 - 702m : 04:00 (5'42", FC Moy 149, Max 168)

- EF 55' : connect.garmin.com/activity/358320972
Bilan : Allure moyenne : 7'41"/km soit 7.8 km/h - D+ : 105 m
FC moy : 67%, max : 80%
Tour 1 - 1.00km : 08:38 (FC Moy 130, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 128, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 07:45 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 127, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 07:38 (FC Moy 127, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 117, Max 127)
Tour 7 - 1.00 : 07:52 (FC Moy 120, Max 128)
Tour 8 - 147m : 01:12 (8'11", FC Moy 120, Max 123)

- Hier soir, une petite SL 1h30, dont 30' à 80-85% fcm : connect.garmin.com/activity/358919469
Bilan : Allure moyenne : 6'23"/km soit 9.4 km/h - D+ : 230 m
FC moy : 77%, max : 91%

Tour 1 - 1.00km : 07:33 (FC Moy 145, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 135, Max 149)
Tour 3 - 1.00 : 07:29 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 133, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 127, Max 137)
Tour 7 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 136, Max 148)

Début du bloc 30'
Tour 8 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 158, Max 170)
Tour 9 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 154, Max 162)
Tour 10 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 151, Max 159)
Tour 11 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 156, Max 167)
Tour 12 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 157, Max 165)
Tour 13 - 424m : 02:26 (5'45", FC Moy 165, Max 167)
Fin du bloc 30'

Tour 14 - 1.00km : 07:21 (FC Moy 155, Max 167)
Tour 15 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 142, Max 154)
Tour 16 - 298m : 01:44 (5'50", FC Moy 139, Max 145)

Pas mécontent de l'ensemble. Par contre, je suis vraiment à la bourre pour la préparation du trail 35km... et je vais surement revoir mes objectifs à la baisse en ne partant que pour la boucle de 24 km...

Voilà voilà, c'était mon retour sur la toile, merci d'avoir lu, et à bientôt

Hello Mathieu !

Heureux de te revoir sur le forum! En tout cas tu sembles avoir passé de bonnes vacances!

Sinon tu as un programme très chargé qui t'attend

Tu as des chronos en vu?

Ps: je ne savais pas que le stress pouvait constiper

Ah oui, les vacances ont été bonnes ! J'ai encore quelques courtes semaines, mais je reste à la maison...
Pas de chrono de prévu, c'est pas évident sur des trails, en 1ère participation.

Pas vraiment de constipation, si tu veux tout savoir, mais juste que j'honore plus les membres du forum que certains autres, en consacrant un temps autre que celui de la pause caca !!!